Море салатов, десертов и различных закусок, могут на долго выбивать нас из строя. Как не стать жертвой вкусной еды и удержать свой вес?
Прошлогодние новогодние каникулы я не забуду никогда. Дело не только в непонятной ситуации в стране, но и то, что происходило со мной. Больше таких ошибок, я не допущу.
Как обычно, 29 декабря подвёл итоги года заключительной тренировкой. Я не из тех людей, которые идут в спортивный клуб 31, а затем мучают свой организм всю новогоднюю ночь. Лучше закончить тренировочный год раньше.
Мой вес в канун Нового года был 92 кг, но через неделю я уже весил 97 и вот почему.
Как и всё, я очень люблю поесть, особенно различные салаты. Новогодние празднования обычно длятся 2-3 дня, а в этот раз, почему-то неделю. Каждый день, как день сурка, всё одно и тоже.
За месяц до этого, я решил подсушиться, чтоб быть в отличной форме на Новый год. "Как его встретишь, так и проведешь", думал я в тот момент, но это затея оказалась провальной.
Из-за большого дефицита калорий, в котором находился мой организм на протяжение месяца. В новогоднюю ночь он начал сумасшедшим образом усваивать всю пищу, которая была на столе. Меня было просто не остановить. У окружающих складывалась впечатление, будто я никогда в жизни не ел такой вкусной еды.
Для тех кто никогда не считал калории, лучше и не начинайте. Просто знайте, что в новогоднюю ночь вы потребляете за раз от 1300 до 1500 калорий. Таких 3-4 приема, и вуаля, плюс 5 кг за неделю.
Не допускайте этих ошибок
Год спустя я стал умнее, теперь готов поделиться с вами, что не стоит делать перед и на Новый год.
- Не ограничивайте себя в еде за месяц до праздника
- Кушайте небольшими порциями
- Постарайтесь больше двигаться
- Выполняйте утреннюю разминку
- Потребляйте больше белковых продуктов
- Возвращайтесь к тренировкам через 3-4 дня
Эти 6 полезных советов, 100% помогут каждому сохранить свою фигуру в хорошем состоянии. Ну а те, кто только думает с Нового года начать тренировочный процесс, то для вас есть хорошая новость. С января месяца, раз в месяц, буду публиковать тренировочные программы, как для мужчин, так и для девушек.
Я в свою очередь решил испытать свои силы в предновогоднюю ночь и записал для вас экстремальное видео
#тренировки #тренировки после 40 #тренировки для похудения #новый год #здоровый образ жизни #зож #фитнес #похудение #правильное питание и похудение