Нужно ли ставить забор вокруг личных границ

Руководитель регулярно просит вас остаться после работы или выйти в выходной день, подруга приходит без звонка, чтобы вывалить ушат грязи на своего бывшего, соседка без конца одалживает деньги и не спешит отдавать, классная сына требует от вас поделки на все конкурсы. А вы… всегда соглашаетесь!

⠀

Иначе вы сразу станете плохим сотрудником, подругой без эмпатии, жадной соседкой и никудышной матерью. Или не станете?

⠀

Личные границы не только физически защищают наше тело, но и не дают в обиду душу. Высота этих границ напрямую связана с вашим уровнем счастья. Ведь, чем меньше границы, тем больше вероятности, что вы ходите на нелюбимую работу, общаетесь в кругу неприятных людей, поступаетесь своими интересами в пользу других.

⠀

Как оценить высоту своего личного «забора»?

⠀

- На вас навешивают слишком много и пользуются вашим добродушием и мягкотелостью;

- Вы выполняете задачи другого человека, а свои откладываете на потом;

- Вы не знаете, как сказать НЕТ;

- Чувствуете вину, если отказываете другим;

- Вы боитесь выглядеть плохо в чужих глазах, поэтому всегда соглашаетесь в ответ на просьбы.

⠀

Чем больше ДА, тем ниже ваши границы.

⠀

Резко возвести монументальный забор не получится, поэтому я предлагаю это делать по шагам:

⠀

1. Максимально чётко определить для себя, где вы можете отступить или подстроиться, а где не готовы изменять себе. Прямо по пунктам прописать на бумаге и периодически обновлять список.

⠀

2. Начинать защиту не с полного отказа, а с уступок. Я не могу выйти в субботу на работу, но зная, что горят планы, я готова обедать не 1 час, а 20 минут, а остальное время работать. Маша, я могу послушать твою историю в субботу с 10 до 11.30.

⠀

3. В любой ситуации выбирать себя. Хочу ли я остаться поработать? Нет, я хочу домой. Хочу ли до часу ночи мастерить поделки? Нет, я лучше почитаю книгу. А дальше спокойно и вежливо отказывать на те просьбы, что вас не устраивают.

⠀

Умеете ли вы говорить НЕТ?