Мы с детства не понаслышке знаем о том, как полезен для организма творог. Его ставят в основу детского питания, в больших количествах употребляют спортсмены и те, кто просто любит этот кисломолочный продукт на вкус.
Однако, мало кто задумывается, действительно ли он несет такую пользу, что будет если есть его каждый день и, самое главное - помогает ли творог в снижении веса.
Давайте исправим эту оплошность и разберем в сегодняшней статье, что нас ждет, если включить творог в ежедневное меню.
Мышцы будут наращиваться быстрее
Благодаря казеину - белку, который в больших количествах содержится в твороге и усваивается не очень быстро. В процессе мышцы питаются и приходят в форму. А еще такая кисломолочка хорошо насыщает и снабжает энергией именно благодаря этому белку. Возьмите на заметку.
Похудение будет проходить легче
Я, как спортивный нутрициолог, могу с уверенностью сказать, что регулярное употребление творога может помочь скинуть вес, даже если вы не занимаетесь в зале до изнеможения.
Опыт моих подопечных показывает, что похудеть получается, как на питании с дефицитом калорий, в которое включен творог, но без тренировок, так и объединив эти два пункта вместе.
Интересное наблюдение: если хотите скинуть лишние кг - не стоит есть обезжиренный творог. Его понадобится больше, чем обычного, чтобы получить достаточное количество питательных веществ. Так как изначально в варианте обезжиренном энергетическая ценность меньше.
Будете меньше стрессовать
Спасибо нужно сказать триптофану, синтезирующему серотонин. Именно благодаря его присутствию в составе укрепляется нервная система и снижается стресс. Усиливает эффект соседство с магнием и витамином B12.
Женское здоровье станет лучше
Способствуют этому кальций, белки и витамин D. Они помогают удерживать в порядке гормональный фон, а также снизить риск возникновения проблем с женским здоровьем, что доказывают исследования научных работников Гарвардской школы здравоохранения.
Улучшится "погода" в доме
Про мужчин тоже не забыли. Для них в твороге также припасен комплекс полезных элементов, поддерживающих мужское здоровье, таких как витамин B, селен и цинк. Поэтому кормите свою вторую половинку творогом почаще, если хотите, чтобы его мужская сила и энергия были на высоте.
А вы любите творог? Как часто и с чем его едите? Поделитесь опытом в комментариях. Читайте также: 5 продуктов, богатых кальцием, которые должны быть в рационе у каждого, кто заботится о своем здоровье и фигуре