Знаете ли вы, что чувство постоянной усталости - признак усталой души? Да, несмотря на активный образ жизни, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения или достаточный сон, вы можете чувствовать усталость. Это истощение души, а не тела.
Как происходит истощение души?
У всех нас есть внутреннее пламя, которое заставляет нас делать то, что мы делаем каждый день. Это стремление или цель поддерживает нашу душу и помогает нам добиваться целей в карьере или отношениях, чтобы стать лучше. Тем не менее, бывают случаи, когда наша душа не соответствует этому внутреннему пламени. Подумайте о случаях, когда вы чувствуете себя опустошенным, зная, что что-то не так.
Типичные триггеры истощения души включают токсичные отношения или духовное пробуждение .
Симптомы
Вот предупреждающие признаки того, что у вас может быть истощение души:
# 1: Беспокойство после отдыха
Вы чувствуете усталость при пробуждении или после отдыха? Например, когда вас что-то беспокоит, вы просыпаетесь беспокойным даже после того, как проспали.
Сон помогает вашему телу восстановиться, но никогда не вылечит уставшую душу.
Возможно, вам придется сделать ретрит, отвлечься, уехав за город, или для разнообразия переключить свое внимание на других.
# 2: Постоянное желание куда-то убежать
Вам одиноко, когда вы проводите время с другими людьми? Или в жизни нет цели, и вы с нетерпением ждете выходных, чтобы проспать ее? Эта неудовлетворенность своей нынешней жизнью происходит из-за усталой души. И когда ваша душа болеет или истощена, и кажется, что ничего не работает, вы испытываете сильное желание вырваться из текущей ситуации.
Поскольку вы хотите убежать от этой реальности, вы можете отказаться от желанной работы, переехать в город или разорвать долгосрочные отношения с партнером без видимой причины.
# 3: Возвращаетесь к своему прошлому
Вы часто тянетесь к своему прошлому, пытаясь пережить прошлые счастливые моменты? Вспомните, как вы пересматривали свои любимые старые фильмы, перечитывали книги, которые ценили в детстве, или играли в видеоигры, которые раньше волновали вас.
Возвращаться к своим прошлым счастливым моментам - это здорово, но на какое-то время.
# 4: Постоянно хотите остаться одни
Душевное истощение постепенно отдаляет нас от тех, кем мы дорожим. Вы, как правило, чувствуете себя не на своем месте, общаясь со сверстниками. Вы ходите на свидания или встречаетесь с друзьями потому, что должны, а не потому, что хотите. Находясь там, вам не терпится пойти домой и запереться подальше от тех, кто вас знает.
И когда вы добиваетесь своего, вы боретесь с чувством одиночества. Это порочный круг, который приводит к хронической депрессии .
# 5: Внезапно пропадает интерес ко всему
Если вы чувствуете, что вас больше ничего не интересует, это может быть ваша душа, а не ваше тело, которое устало. Здесь ничто из того, что вы делаете, не волнует. Даже места, где вы проводите время с друзьями, текущие увлечения или ваша карьера, кажутся вам слишком скучными. Отсутствие мотивации заниматься даже повседневными делами - главный симптом душевного истощения.
# 6: Перепады настроения
Из-за усталости души вы чувствуете, что не синхронизированы со своим телом и разумом. В свою очередь, вы можете почувствовать себя супер энергичным и счастливым, и внезапно ваши эмоции перерастут в депрессию. Эти внезапные перепады настроения могут заставить вас плакать. Это запутанный эпизод, поскольку вы не можете найти разумного объяснения своим чувствам.
# 7: Затяжные негативные мысли
Когда душа устала, все планы рушатся. Вы чувствуете себя неудачником и пессимистично относитесь к жизни. Тем не менее, это всего лишь искаженный взгляд на жизнь из-за истощения души. Видите ли, позитивный взгляд на вещи побуждает нас стремиться к невозможному, побеждая в процессе свои страхи. Но истощение души заставляет нас признавать свои негативные мысли и ненавидеть себя.
# 8: Хроническое беспокойство
Истощение души нарушает наш внутренний мир, время от времени вызывая панические атаки. Затяжные панические атаки приводят к хронической тревоге и депрессии.
# 9: Страх будущего
Мы знаем, что будущее неопределенно для всех. В свою очередь, мы делаем все возможное, чтобы к этому подготовиться. Тем не менее, когда вы переживаете истощение души, ваш страх за будущее разрушает вашу текущую жизнь. Беспокоясь о своем будущем, вы упускаете из виду свои главные достижения, даже когда вам следует аплодировать себе.
Советы по преодолению душевного истощения
Истощение души так же плохо, как повреждение тела. Игнорирование вышеперечисленных симптомов может вызвать проблемы с психическим здоровьем, глубокую депрессию или хроническое беспокойство, что ухудшает ситуацию. Тем не менее, вы можете преодолеть истощение души, предпринимая активные шаги к исцелению души.
# 1: Выйдите из токсичных отношений
Если вы являетесь жертвой нарциссических отношений или эмпатом, истощенным энергетическим вампиром, найдите способы положить конец этим токсичным отношениям. Тем самым вы устраняете источник усталости своей души и готовитесь к процессу исцеления.
# 2: Практикуйте любовь к себе
Когда у вас устала душа, вам может быть трудно позаботиться о себе. Но постарайтесь это сделать.
Например:
- Принимайте расслабляющие ванны
- Медитируйте за полчаса перед сном или после пробуждения
- Избавьтесь от нездоровой пищи
- Проводите больше времени на природе или с теми, кого любите
- Слушайте успокаивающую музыку
- Зажгайте ароматические свечи в кабинете, гостиной или спальне.
# 3: Обратитесь за помощью
Если вы боретесь с проблемой психического здоровья в результате истощения души, вам может потребоваться профессиональная помощь, чтобы выбраться из нее. Никогда не стесняйтесь обращаться за помощью. Поговорите с другом, любимым человеком или присоединитесь к онлайн-форуму поддержки, чтобы поделиться и узнать больше от других в аналогичной ситуации.
В заключении
Всё таки ваша душа устала? Да?
Вы можете чувствовать себя беспокойным, испытывать перепады настроения или испытывать недостаток интереса к тому, что вам нравится. Если это так, определите признаки истощения души и начните процесс исцеления. Действительно, исцеление уставшей души требует времени, но оно того стоит. Начните с того, что уберите триггеры вашей душевной усталости. Затем внесите небольшие изменения в образ жизни, сосредоточив внимание на уходе за собой. И будьте открыты для тех, кто хочет вам помочь.
Рекомендую прочитать ещё одну статью: Что такое внутренний покой? 11 путей к освобождению от страданий
