Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Сегодня о том, как правильно ухаживать за селезенкой.
Селезенка – гораздо более важный орган, чем многие о нем думают. И особенно бережно необходимо относиться к ее здоровью после 50 лет, когда происходит возрастное уменьшение количества белой пульпы – с 9% в 30 лет до 5-6%.
Здоровая селезенка – фильтр для бактерий. А еще – фабрика по выработке антител – белков, нейтрализующих патогенные микроорганизмы, в том числе вирусы. Люди с больной селезенкой или лишенные ее, очень чувствительны к инфекциям.
Кроме того, косвенно селезенка участвует в образовании желчи. Она разрушает поврежденные клетки крови (извлекая из них железо для создания новых эритроцитов) и отправляет их в печень для дальнейшей переработки.
В добавок к вышеперечисленному, селезенка – резервуар для хранения запасов крови. А еще она – один из компонентов поддержания (гомеостаза) равновесия в организме и влияет на работу многих органов.
С возрастом селезенка начинает терять способность к самовосстановлению и становится чувствительна к недугам – от дистрофии до воспаления.
Несмотря на массу статей в интернете, к сожалению, нет специфической диеты для улучшения здоровья селезенки, кроме тех, что полезны для печени и поджелудочной железы – важных органов, с которыми селезенка соседствует и взаимодействует.
Тем не менее, чтобы поддержать «стареющую» селезенку и помочь ей лучше самовосстанавливаться, а также предотвратить риск травмирования, необходимо обязательно соблюдать 3 нижеперечисленных условия.
1. Старайтесь ежедневно выполнять упражнения для пресса и глубокие приседания
Лучше всего дважды в день – утром и вечером. Такие упражнения обеспечивают массаж селезенки и помогают ей избавиться от застоявшейся крови, а затем заполниться свежими запасами. Кроме того, усиливается кровообращение в ее тканях, благодаря чему снижается риск развития патологических состояний.
2. Избегайте длительного голодания
Некоторые люди, пытаясь сбросить лишний вес, длительно голодают, тем самым вредя организму. Когда в организм перестает поступать белок и аминокислоты, необходимые для нормальной работы органов и выработки гормонов, многие органы реагируют на это снижением функции. При этом селезенка – один из самых чувствительных органов.
В то же время, очень полезно для организма интервальное голодание – перерыв в еде на 16-18-20 часов (о пользе интервального голодания на канале уже была статья, ссылка внизу).
3. Избегайте падений
Селезенка – очень хрупкий орган. При этом она не спрятана надежно за ребрами, как печень. Даже при относительно несильном ударе ее паренхима может повреждаться, что влечет за собой микротравмы, которые приведут к значительному нарушению функции этого органа.
Разрыв селезенки также не редкость. При этом спасти орган не получится – придется удалять. А современные исследования все больше подтверждают – удаление селезенки может вести к опасным осложнениям и значительному ухудшению здоровья.
Сейчас, в зимнее время, когда бывает гололед, возрастает риск травм, поэтому обязательно соблюдайте меры предосторожности. В случае необходимости используйте ледоходы (ледоступы) с шипами.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Правильное и неправильное голодание: факты о которых нужно знать
5 полезнейших продуктов для печени, которые редко используют в пищу
Как правильно просыпаться и делать зарядку женщинам после 55-60
О пользе топинамбура: улучшаем обмен веществ и работу поджелудочной железы