Случается, что под вечер невозможно снять кольцо с пальца, а утром вы с трудом узнаете себя в зеркале из-за опухших глаз? Чтобы отеки не испортили вам жизнь, важно понять, чем они вызваны. Давайте разберемся.
Причины отечности
Первопричина появления отеков чисто “механическая” — затруднение лимфотока. А вот оно, в свою очередь, может быть вызвано разными факторами.
Вот основные причины нарушения лимфотока:
- неправильное питание (обилие сладкого, соленого, недостаток воды);
- стресс (повышает уровень гормона кортизола, который задерживает воду);
- вредные привычки (курение, употребление алкоголя);
- дефицит движения;
- мышечные спазмы (они могут быть вызваны стрессом, неправильными физическими нагрузками, переохлаждением и др.).
Есть и проблемы со здоровьем, вызывающие отеки. Например, неполадки с гормонами, почками, давлением, сосудами. Но, если исключить медицинские проблемы, то есть верные способы борьбы с отеками.
Как бороться с отеками?
● Работайте с дыханием. Дыхательные практики — отличный способ снять спазм с дыхательной диафрагмы и устранить последствия стресса.
● Двигайтесь. Даже базовая нетренировочная активность поможет решить множество проблем, не только с отеками. А тренировки в трех плоскостях отлично восстановят ток лимфы.
● Правильное питание. Минимизируйте сладкое, не налегайте на соленое. Простые углеводы, алкоголь и дефицит белка — вот причина отеков.
● Делайте миофасциальный релиз (МФР). Этот самомассаж вернет тканям подвижность и позволит лимфе свободно двигаться.
● Минимизируйте стресс. Стресс влияет на повышение уровня кортизола, который задерживает жидкость. Нередко стресс можно получить не соблюдая режим отдыха, тренируясь на износ, не высыпаясь. Постарайтесь не мучить свой организм! И он не будет вам мстить с помощью отеков.
Перейдем к практике
Не стоит думать, что лимфодренажные практики займут у вас много времени! Попробуйте вот этот утренний ритуал против отеков: уверена, 5 минут для своей красоты вы сумеете выделить даже в самом суматошном утре!
По себе знаю: самый большой урон красоте лица наносят отеки вокруг глаз. Из следующего видео вы узнаете, как от них избавиться и снова начать смотреть на мир широко открытыми глазами:
А хотите узнать, какое упражнение от отеков самое-самое? Запускайте видео:
Я всегда щедро делюсь не только теорией, но и практикой! Поэтому подписывайтесь на мой канал, чтобы сохранить и приумножить свою красоту, стройность и здоровье! → https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
#отеки #отеки ног #отеки под глазами #отеки на лице #лимфодренаж #как избавиться от отеков #лимфодренажный массаж #красота #красота и здоровье #молодость и красота