Здравствуйте! Тех, кто бросает курить, зачастую интересует, как долго никотин будет выводиться из организма, и чего ожидать после.
Точка зрения медиков
Наш организм способен исцелиться сам. И мы даже не берём в толк, как скоро он это делает. После заключительной сигареты ритм сердца возвращается к норме через 20 минут. Больше времени требуется для прочих существенных трансформаций.
Хотя осмелившись распрощаться с этой манерой, придётся израсходовать много времени и нервов, но полученная польза предоставит бездну преимуществ.
Всего пары дней без сигарет хватит, чтобы началось восстановление нервной системы, в лёгких запустился процесс очистки от слизи, а угарный газ вышел из организма.
В чём сложность
Прекратить курить тяжело по разным причинам. Ведь никотин отчасти заменяет нейромедиаторы, передающие нервный сигнал между клетками в разных мышцах.
При курении они вырабатываются медленнее, а на их восстановление после расставания с сигаретой нужно время. Отсюда и ощущение стресса, тревожность и раздражительность у бывших курильщиков.
Но это далеко не единственные последствия. Также отмечается низкая устойчивость к стрессу, увеличение веса и проблемы со сном. Реже встречаются: першение в горле, слабость, тошнота, кашель и головокружения.
Чтобы отвыкнуть от никотина, нам нужно около месяца. Но психологически вычеркнуть сигареты из своей жизни не так просто, поэтому это займёт гораздо больше времени.
Как реагирует организм
Реакция на расставание с никотином бывает индивидуальной, но есть и общие признаки. Так, риск сердечного приступа меньше уже в первый день после отказа от табака.
Для сердца курение опасно увеличением риска ишемии, так как объём хорошего холестерина снижается — даже занятия спортом даются труднее.
Через день снижается артериальное давление, значит, меньше шансов на появление заболеваний сосудов и сердца. Существенно увеличивается количество кислорода, позволяя человеку быть более активным физически.
Последствия курения
Продукты горения возбуждают в организме хроническое воспаление, угарный газ нейтрализует гемоглобин, мешая переносу кислорода. Слизистая принимает повреждения сродни ожогу, так что в первые три дня подходит её заживление.
Нервные окончания, передающие вкус и запахи в результате курения повреждаются. Но за несколько дней могут реставрироваться. Бросивший курить подмечает появление более острых вкусовых ощущений и запахов.
Значительное понижение никотина в организме отмечается спустя 3 дня. На данный факт указывают головная боль, нервозность, перепады настроения и острая тяга к сигарете. Это стандартная перестройка организма.
Период от 1 до 9 месяцев
За это время значительно улучшается работа лёгких. Они заживают и возвращаются к нормальному объёму, исчезает одышка и кашель. Теперь можно добиваться спортивных результатов: прыжки и бег — доступная кардионагрузка. Далее кровообращение будет улучшаться. Риск ишемической болезни снизится на 50% спустя год.
Лёгкие окрепнут по прошествии 9 месяцев. Из них исчезнет слизь, а организм будет менее уязвим перед инфекциями. Поэтому бывший курильщик теперь меньше болеет.
Период от 5 до 20 лет
Токсины, которых много в сигаретах, сужают кровеносные сосуды, провоцируя тромбоз. Проблема исчезнет, а риск инсульта снизится через 5 лет жизни без табака.
Полностью риск возникновения ишемии сердца исчезнет спустя 15 лет. Так снижаются шансы появления рака поджелудочной. Через 20 лет не останется смертельной опасности, вызванной курением, в том числе заболеваний лёгких.
Советы бросающим
Для поддержки эндорфинов советую попробовать спорт. Его командные виды спасут от дискомфорта из-за нехватки никотина и не позволят забросить занятия, чувствуя ответственность перед другими участниками.
Никотиновая «ломка» обычно сбивает работу всех систем организма, но всё само налаживается буквально через 2 недели. Главное — помнить, что бросить курить — нелегко, но сделать это по силам любому.
Статья была интересной? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
С уважением, Павел Корпачев.