Сегодня поговорим о позе «стоя». Как нужно стоять, чтобы боль ушла? Ответ прост: важно, чтобы ось тела совпала с осью вектора силы тяжести. Рассмотрим построение позы подробнее. В конце материала будет видео, которое поможет вам выстроить позу самостоятельно.
Вот мои рекомендации:
— Ноги ставим на шире таза. Стопы параллельны, внутренние своды стоп сформированы в арку;
— Передние и задние верхние кости крыльев таза выставлены в горизонте;
— Мышцы низа живота, ягодиц, межлопаточной области в тонусе;
— Голова и шея находятся в положении «предкивок» (напоминает положение при накидывании на голову капюшона) и в представлениях макушка стремятся вертикально вверх;
— Верхняя точка головы (макушка) проходит через центр масс тела и проецируется на середине линии, проведенной между внутренними лодыжками.
В этом видео я объясняю наглядно, как выстроить эту позу.
Почитать про концепцию Правила Пяти Пальцев+ можно в этой статье. А в предыдущем тексте я рассказывал про позу «сидя».
#здоровье #самооздоровление #красота и здоровье #здоровая спина #долгая жизнь