Продолжение разговора о психосоматических недугах. В предыдущей статье «Боюсь сойти с ума от жутких головных болей. Почему болит голова? шла речь о том, почему может сильно болеть голова у женщин с повышенной ответственностью.
А сегодня уделим внимание психосоматическим проявлениям у мужчин, имеющих гиперответственность.
Высокая ответственность мужчин на работе, в семье или дружбе связана не с тревогой и беспокойством, как у женщин, а с другой эмоцией – агрессией. Как часто мужчинам как сильным мира сего хочется доказать, «продавить», взять свое во что бы то ни стало… Такие желания сопряжены с соответственным эмоциональным фоном и реализацией через напряжение грудо–брюшной диафрагмы, а она в свою очередь напрямую связана и передает напряжение пояснице.
В результате возникновения стресса, связанного с ответственностью, у женщин чаще всего страдает шея, а у мужчин — поясница.
Если же ситуация стресса имеет затяжное течение, то в соответствующих отделах позвоночника у женщин и мужчин образуются протрузии и грыжи межпозвонковых дисков.
Вам, может быть, знакомы такие явления у родных или близких?
Таким образом через боль (часто очень сильную) организм нам сигнализирует о непомерно высокой ноше ответственности в различных сферах жизни и пытается заставить женщин и мужчин понять, что пора сбавить обороты бесконечных нагрузок, приостановиться и уделять внимание себе: полноценному отдыху, снижению уровня ответственности у себя, делегированию части полномочий другим людям, восстановлению собственного здоровья…
В каких направлениях двигаться при этом?
Во-первых, необходимо исключить медицинскую причину возникновения болей в позвоночнике. Для этого важно обратиться к специалистам–врачам.
Во-вторых, в случае психосоматической природы болей в позвоночнике, можно и нужно помогать телу и соответствующим мышцам расслабляться. Для этого есть много видов гимнастик, полезных упражнений на растяжку/расслабление мышц, а это обеспечит им улучшение кровообращения, восстановит иннервацию соответствующих отделов позвоночника.
Одновременно эти меры скажутся благоприятно на нашем психологическом здоровье: мы, снимая напряжение и расслабляя зоны накопления эмоционального напряжения, будем снижать «накал страстей» и выправлять свой эмоциональный фон. Ведь чем больше человек расслаблен, тем эффективнее он контролирует свои негативные эмоции.
В случае возникновения очередной ситуации повышенной ответственности, сопряженной с напряжением и переживаниями вы уже будете к ней готовы и вовремя используете инструмент помощи, вернете своей нервной системе состояние уравновешенности и сбалансированный эмоциональный фон.
В-третьих, если сложно самому подобрать нужные инструменты самопомощи (на самом деле, их очень много) или не хватает мотивации и умения использовать их по назначению, обратитесь к психологу. Вместе легче поменять привычные паттерны эмоционального реагирования, изменить ваш эмоциональный фон и, благодаря этому, расслабить свое тело.
Практики расслабления в компании с психологом (или без него) помогут быстро взять под контроль эмоции и избавлять тело от болей.
Вам в помощь статьи:
🔸 Как найти выход из туннеля негативных мыслей и эмоций
🔸 Как освободиться от обиды - 4 упражнения
🔸 «А правда, что «простить – значит, стать здоровее и сильнее?» Клиентский случай
Прошу: помогите избавиться от боли своим друзьям и близким – поделитесь с ними данной статьей через соцсети или мессенджеры.
Оставайтесь всегда довольными жизнью и своим здоровьем!
Нужно записаться на консультацию - напишите сообщение по тел. 89170252242 (Ватсап, Телеграмм) или запишитесь на сайте В17. Подписчикам - скидка 20%.
© С уважением, психолог Наталия Фомина, 2021. Все права защищены.
