Чтобы чувствовать силы в течение дня, необходимо время от времени подкрепляться чем-нибудь, что поможет продуктивно работать, не чувствуя усталость раньше времени. Полезно знать, какую еду будет полезно съесть во время рабочих будней, а каких продуктов лучше избегать, ведь они не только не заряжают энергией, но и забирают ее.
Еда, которая поможет взбодриться
Кроме напитков, в чьем составе есть кофеин или таурин, существует множество продуктов, которые подарят дополнительные силы и помогут завершить рабочий день более эффективно.
Бананы
Помимо приятного вкуса желтый фрукт обладает богатым составом полезных веществ: фруктоза, клетчатка, глюкоза. Съев банан во время обеда, можно почувствовать прилив сил и дофамина, что поспособствует повышенной работоспособности.
Орехи
В орехах содержится огромное количество энергии, ведь в их составе множество жира и белка. Орехи в чистом виде способны произвести тонизирующий эффект и продлить рабочий день на какое-то время.
Каши
Многими врачами-диетологами каша рекомендуется как лучший завтрак, ведь крупы, входящие в основу блюда, обладают огромным количеством белка – лучшего источника энергии. Овсяная, пшеничная, манная каши – еда, которая обеспечит бодростью на большую часть дня.
Яблоки
Богатые железом, клетчаткой и сахаром, плоды яблонь являются очень популярным перекусом, ведь благодаря их составу можно получить желаемый запас сил и проработать дольше и эффективнее.
Тёмный шоколад
Любимая всеми сладость помимо яркого вкуса подарит хороший источник энергии. Какао-бобы, входящие в состав темного шоколада, повышают умственные способности и способствуют выработке гормона счастья – дофамина. Съесть пару долек шоколада в день будет полезным для мозга — и при этом не повредит фигуре.
Йогурты
Богатый белками и углеводами популярный молочный продукт способен зарядить энергией на долгое время. Для перекуса во время рабочего дня важно выбирать йогурт без добавок, которые могут наоборот забрать силы и вызвать желание отдохнуть вместо работы.
Продукты, которые заберут энергию
Многие хоть раз сталкивались с ситуацией, когда во время перекуса что-то съел в надежде на получение дополнительных сил, а эффект получился обратный – захотелось спать еще сильнее. Дело в составе продуктов, которые ошибочно берут с собой на работу.
Лимонады и газировка
Сладкие напитки в своем составе имеют огромное количество сахара и усилителей вкуса, которые негативно влияют на работоспособность. Выпитая бутылка газировки может сильно усложнить рабочий день, ведь через какое-то время сахар сделает свое дело, отбив желание продолжать.
Сельдерей
Один из немногих продуктов с отрицательной калорийностью (спорный вопрос до сих пор) не насыщает, а наоборот, вызывает недостаток энергии и утомление. Употреблять в чистом виде этот овощ, когда необходимо много сил, не рекомендуется. Зато он отлично подойдет в качестве ингредиента сложных блюд.
Сладости
Причина, почему сладкие печенья и другую выпечку лучше не стоит есть с целью повышения уровня энергии, заключается в большом количестве сахара и быстрых углеводов, которые перерабатываются в организме слишком стремительно, через короткое время вызывая еще более сильное чувство голода.
Бургеры и другой фастфуд
Повышенное количество жира в таких блюдах вызовет скорее утомление и желание спать, чем подарит заряд бодрости. Практически не имеющие в составе клетчатки бургеры из ресторанов быстрого питания будут гораздо дольше перевариваться, затрачивая на это энергию организма.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал! Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также:
✅ ТОП скандальных детей российских звезд: не в ладах с родителями, а иногда и с законом
✅ ТОП-5 реальных исторических личностей с нереальными странностями
✅ Голливудские звезды, чьи бабушки родом из СССР и России. Не забывай свои корни, помни!
#еда #полезные советы #трудоустройство #энергетика #химия #интересные факты #психология #саморазвитие #мотивация #полезные продукты