Друзья, приветствую Вас!
Каждый раз, когда меня спрашивают клиенты можно ли есть на ночь, я отвечаю, что вы растолстеете так далее и тому подобное.
Сегодня я хочу привести ещё несколько фактов о последствии приёма еды на ночь.
Покопался в научных источниках и нашёл следующую информацию,которой поделюсь ниже.
Было выявлено что при смещении циклов сна/бодрствования, питания у здоровых работников , приводит к нарушению ритмов глюкозы, инсулина, лептина и кортизола всего за три дня.
Недавние исследования(2017г) среди сменных работников представлено доказательство прямой связи между ночным приёмом пищи и более высоким уровнем маркером воспаления и кардиометаболического риска.
По оценкам Всемирного фонда исследования рака, примерно от четверти и до трети наиболее распространенных видов рака обусловлены избыточной массой тела, отсутствием физической активности и неправильным питанием, что делает их наиболее распространёнными причинами возникновения рака, после курения.
Исследования 2018 (MCC-Spain Study)/Int J Canser.
Приверженность к более суточному режиму питания, в частности ранний ужин и длинный интервал между последним приёмом пищи и сном, были связанны с более низким резком рака молочной железы и предстательной железы.
В заключение, это первые исследования на людях, показавшее что соблюдение суточного режима питания и особенно большой интервал после последнего приёма пищи и сном связан с низким риском развития рака.
Теперь у нас появились весомые доказательства, чтобы запретить есть на ночь.
Будьте здоровы и счастливы!
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!