С детства Новый год ассоциируется с вкусной едой и предвкушением обильного ужина. Если в семье говорили «не трогай – это на Новый год» вы рискуете переесть в праздники и поправиться килограммов на 5. Новогодняя ночь в году всего одна, а вот тренировок потребуется много, чтобы сжечь салатики, отложившиеся на талии. Читайте статью до конца и узнаете, как сохранить фигуру и не отказывать себе в удовольствиях.
Не знаю, жива ли ещё традиция кормить гостей до отвала, думаю, что да. Поэтому, если отправляетесь в гости, вооружитесь нашими советами.
Нет, ходить со своей диетической куриной грудкой и салатом из моркови в гости не нужно. Это выглядит неадекватно, согласитесь. Достаточно не бросаться во все тяжкие и соблюдать меру. За столом положите к себе на тарелку сразу все салаты по-немногу. Так вы не потянетесь за добавкой. Отдавайте предпочтение овощам и зелени. Дождитесь горячего, это, как правило, что-то мясное и здесь уже можете не сдерживаться. До десерта дело не дойдет, вы уже будете сытым. Скорее всего, вы переберёте по калориям. Чтобы нивелировать это, можете заранее до праздника не завтракать и легко пообедать. Тренировка через пару дней после застолья поможет избавиться от лишнего.
Если гостей встречаете вы, вам и карты в руки. Выбирайте что приготовить на новый год с умом. Берите правильные компоненты для салатов, например, зелень и сыр фета или замените колбасу в оливье куриной грудкой. Замените газировку на ту, где нет калорий. Только не пытайтесь положить в оливье сметану вместо майонеза – может не очень хорошо кончиться для вашего живота.
Хорошая говядина на горячее пополнит ваши запасы белка и наверняка понравится гостям. А подвижные мероприятия, такие как танцы, не позволят жирку завязаться слишком быстро.
Все эти советы действенны при условии, что ваше калорийное застолье не растянется на все 10 выходных дней. Займите время заранее, придумайте активности или небольшое путешествие, например, в Москву. На площади в новогодние выходные очень красиво и здорово. Если вам это недоступно гуляйте в парках, катайтесь с горок и на коньках. Диван, холодильник и телевизор будут манить вас к себе со страшной силой, но вы не поддавайтесь.
Тренировки можно возобновить уже 2 января. Все залы, как правило, работают. Ну а домашние тренировки и вовсе в постоянном доступе. Питайтесь белковой пищей – творогом, низкокалорийным мясом и яйцами. Тогда к моменту выхода на работу вы сможете удивить коллег своей не испортившейся фигурой.
Тренируйтесь в выходные с фитнес-приложением «Мой тренер». Приложение в домашних условиях поможет не только похудеть, но и укрепить мышцы. С наступающим Новым годом и отличной фигуры вам!