Наша психика устроена таким образом, что любые подавленные эмоции фиксируются в нашем теле. То есть все то, что мы не можем вспомнить в голове, запоминается в нашем теле. Как правило запоминается в виде определенных энергетических блоков, которые могут формироваться еще на ранних этапах развития ребенка, да на любых этапах жизни.
Сейчас речь пойдет о технике, которая может показаться довольно простой, но она действительно эффективна в виде самотерапии. Технике, которая позволят снять с себя блоки, позволяет избавиться от энергетических узлов.
Техника выглядит следующим образом – вы берете человека, с которым хотите поработать, например это ваша мама. У вас есть обиды на маму, которым уже может быть десятки лет. Техника подразумевает следующие этапы:
1. Вам необходимо прописать обращение к маме, пишите о том, чем она вас обидела. При этом старайтесь давать точные, не размытые фразы, выражайте мысли четко, чтобы они легко воспринимались.
2. Теперь, когда вы составили список, ваша задача – отпустить обиды. Как это сделать? Чтобы добиться нужного эффекта, нужно включить взаимосвязь психики с телом. Для этого необходимо напрячь все тело и чтобы добиться данной цели, идеально подойдет упражнение «планка». Стоя в «планке», вы погружаетесь в состояние напряжения всем телом и постепенно начинаете ощущать дискомфорт.
3. Как только вы ощутили дискомфорт, продолжая стоять в планке, начинайте читать написанные на листе обиды. В состоянии сильного физического напряжения, совмещенного с психикой, вы сможете избавить тело от блоков, которые храниться в нем с тех пор, как вы прожили ситуацию, вызвавшую обиду.
Изменить прошлое, повлиять на поведение какого-то человека в прошлом мы также не можем. Мы можем понимать, что травмирующая ситуация осталась в прошлом, но полностью отпустить ее не можем, остается какой-то якорь. Задействуя тело и разум одновременно, у нас появляется возможность избавиться от этого якоря.
Процесс избавления может быть разным, кто-то начинает плакать, кто-то истерически смеяться, кто-то кричит и т.д. Ваша задача после того, как постояли в планке (стоять нужно до тех пор, пока у вас не иссякнут силы) и оказались на полу, не стоит долго лежать. Ваша задача перевернуться на спину, глубоко дышать и в течение минуты сесть. Еще около минуты можно сидеть, глубоко дыша и пропуская через все пережитые эмоции. Затем вы встаете и также продолжаете глубоко дышать.
Затем, как только вы пришли в себя, привели дыхания в порядок, передохнули 2-3 минуты, снова становимся в планку. Еще раз перечитываете выписанные обиды и повторяете описанный цикл еще несколько раз.
Как часто подобное нужно проделывать? Все зависит от остроты обиды. Если она действительно острая, не отпускает вас, это упражнение можно делать даже каждый день. Если же речь идет о профилактике обид, которые есть, но они уже не столь ощутимы, данное упражнение можно выполнять 2-3 раза в неделю. Выполнять данное упражнение следует до тех пор, пока вы не начнете ощущать, что обиды уходят, отступают.
Такие практики пойдут на пользу как вашей психике, так и вашему физическому здоровью. Но важно выполнять упражнение осознанно. Вот это совмещение работы психики и тела позволяет добиться необходимого результата, избавиться от обид и блоков, которые сформированы обидами.
Пробуйте это упражнение и помните, что жить в состоянии обиды крайне разрушительно. Важно справиться с обидой, обрести силу и понять, что ваша жизнь, ваше счастье зависят только от вас. Если же вы хотите работать над собой более серьезно, развиваясь во всех сферах жизни, проходите мой бесплатный диагностический онлайн-курс «Я такая одна: удобная или уникальная?». Эту программу вы можете проходить из любой точки мира, необходимо лишь ваше желание и доступ в интернет.