Как выйти из депрессии? Почитайте Виктора Фракла. Я перечитываю его, когда мне кажется, что мир слишком жесток. Очень бодрит, когда читаешь об условиях, в которых самоубийство кажется лучшим подарком, а человек умудряется не только выжить, но и сохранить оптимизм.
Самоубийство как признак времени
Я восхищаюсь Франклом. Нет лучше учителя для нас сегодня, когда побиты все рекорды по депрессивным состояниям и самоубийствам.
Случайно наткнулась на статистику:
Во всем мире самоубийство входит в тройку основных причин смерти среди людей в возрасте от 15 до 44 лет.
От самоубийств умирает больше людей, чем от войн и убийств.
По данным ВОЗ, самоубийство происходит в мире примерно каждые 40 секунд.
В чем смысл?
Смысл жизни- это смысл, которым вы решаете её наделить. Так считал Франкл, бывший узник концлагеря, которому удалось не только выжить, но и обобщить свой опыт в особую методику в клинической психологии (логотерапию), благодаря которой можно преодолеть депрессию одним только ответом на вопрос: "В чем смысл моей жизни?"
Любимой цитатой психолога были слова Ницше "У кого есть "Зачем", тот выдержит почти любое "Как". Это одна из тех цитат, которые позволили Франклу выжить в концлагере.
Все те, кто каждые 40 секунд лишает себя жизни, так и не нашли своё "Зачем?" Как же так? Ведь, казалось бы у человека есть всё для счастья. Но смысла жить почему-то нет. Где же взять смысл?
Франкл считал, что каждый человек должен вопрос о смысле обратить к самому себе. Идея в том, что на этот мы отвечаем себе сами. Смысл жизни не сваливается на голову, нужно сделать усилие, чтобы придумать его самому. Серьезно, просто придумать, выбирайте, какой хотите, только, пожалуйста, выбирайте.
"Если мы сможем найти что-то, ради чего можно жить, если мы сможем найти какой-то смысл, чтобы поставить его в центр нашей жизни, даже самые худшие страдания станут терпимыми." — Виктор Франкл
Что такое свобода?
„Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода.“ — Виктор Франкл
Получается, что даже в самых ужасных обстоятельствах, мы свободны выбирать, как оценивать эти обстоятельства и какой вкладывать в них смысл.
Этот маленький промежуток между стимулом и реакцией - зона нашей свободы. Мы вольны выбирать свое отношение к жизни, что бы она ни предлагала.
Мне очень нравится эта идея, ведь получается, что человек всегда и во всем свободен, свободы невозможно лишиться. Просто мы часто забываем о том, что сами распоряжаемся своими реакциями. И если в небольшой промежуток между реакцией и стимулом входить не инстинктивно, а владея собой, то есть шанс вкусить ту самую свободу, о которой мечтаем.
Меня обижают - я обижаюсь, меня унижают - я чувствуем себя униженной. Где же здесь я? Получается, со мной можно сделать все, что угодно, и мое настроение зависит не от меня, я просто марионетка. Как это изменить?
Я решила для себя, чтобы оставаться свободной, мне главное научиться жить в этой паузе между стимулом и реакцией, не спешить, замереть и осознать себя. Это можно назвать как угодно, посчитать до 20, включить эмоциональный интеллект, вспомнить, кто я... Важно только позаботиться о том, чтобы отреагировать исходя из "чистой самости", из своих, а не навязанных ценностей.
Как достичь успеха?
"Не ставьте себе целью успех: чем больше вы будете стремиться к нему, сделав его своей целью, тем вернее вы его упустите. Успеха, как и счастья, нельзя добиваться. Он приходит потом только как незапланированный результат преданности делу, более значительному, чем ты сам." — Виктор Франкл
Уже с подросткового возраста люди задаются вопросами, как достичь успеха и как стать счастливым. Но всё это не может быть целью, счастье- это "побочный эффект преданности человека делу, более великому, чем он сам".
Кажется, вот оно счастье, еще немножко и доберешься до него, но к нему всегда идем через любовь. Сначала любовь к делу и людям, а потом уже счастье.
В книгах Виктора Франкла красной нитью проходит мысль о том, что даже, когда у нас отнято всё, любовь остается внутри, у каждого есть образ того, кого он любит и никто не может запретить созерцать образ любимого. Наверное, именно это имеют в виду, когда говорят, что "ангелы счастливы любовным созерцанием бесконечного Господа".
Спасибо, что дочитали статью. Свободы всем, успеха и осмысленной жизни)
Ознакомиться с книгами Виктора Франкла можно по ссылке https://litres.ru/viktor-frankl/skazat-zhizni-da-psiholog-v-konclagere/?lfrom=962086975