Метаболизм – это процесс обмена веществ во всем организме. Любые действия, которые выполняют какие-либо органы или части тела (дыхание, переваривание пищи, восстановление поврежденных клеток и строительство новых) – все это составные части одного большого процесса метаболизма.
Чтобы организм функционировал нормально, без сбоев, ему требуется энергия. Ее минимальное количество называется базовой скоростью обмена веществ.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Человеческий организм постоянно выполняет 2 функции:
1. потребляет продукты, переваривает их, получает энергию и накапливает ее – это называется анаболизм;
2. расходует энергию – это называется катаболизм.
Что зависит от метаболизма
Многие люди, которые безуспешно пытаются избавиться от лишнего веса, считают причиной этого низкую скорость метаболизма. Но на самом деле это не так.
В ходе научных исследований ученые установили, что у людей с ожирением процессы метаболизма идут быстрее, чем у стройных, потому что им требуется много энергии для работы основных органов и систем.
Накопление лишних килограммов происходит не из-за того, что обмен веществ слишком медленный, а из-за слишком большого количества потребляемых калорий. Ожирение из-за медленного метаболизма случается редко.
Почему нарушается обмен веществ
Отклонения от нормы связаны с нарушениями в разных видах обмена веществ – белковом, углеводном и т.д.
Происходит это из-за:
· неправильного рациона;
· малоподвижного образа жизни;
· наследственной предрасположенности;
· недостатка влаги в организме;
· интоксикации, отравлениях (в том числе некачественным алкоголем);
· индивидуальных реакций на некоторые лекарства;
· заболеваний эндокринной системы.
Нарушение процессов метаболизма часто проявляется во внешности и самочувствии человека. Признаки неправильного метаболизма:
· плохое состояние волос, кожи, ногтей;
· чрезмерная потливость;
· ожирение, отеки;
· бессонница;
· заболевания зубов и десен;
· быстрая утомляемость.
Для постановки диагноза врачи назначают анализы.
Быстрый метаболизм
Если обмен веществ идет очень быстро, то калории сжигаются тоже быстро. Людям с быстрым обменом веществ требуется калорийное питание, чтобы поддерживать вес.
Самые распространенные признаки ускоренного метаболизма:
· худое телосложение;
· малокровие;
· чрезмерная активность;
· учащенное сердцебиение;
· регулярное повышение температура тела без признаков воспаления;
· сильное чувство голода;
· невысокий процент жиров в теле.
Людей с быстрым обменом веществ называют эктоморфами. Они с рождения стройные, им трудно набрать вес.
Часто это носит наследственный характер, но также скорость метаболизма зависит от образа жизни, возраста, пола, наличия хронических заболеваний.
Медленный метаболизм
Снижение скорости обмена веществ может быть вызвано:
· постоянными стрессами;
· дефицитом многих микроэлементов, в том числе железа;
· несбалансированным питанием, употреблением некачественных продуктов;
· неправильным распорядком дня, нарушением нормальных режимов сна и бодрствования.
Часто метаболизм замедляется при недостатке калорий, поэтому с такой проблемой сталкиваются те, что сидит на строгих диетах. Все это приводит к снижению работоспособности, нарушениям функционирования щитовидной железы.
Определить, является ли медленный метаболизм нормой для конкретного человека, или требуется лечение, может только врач. Поэтому рекомендуется пройти обследование и выявить точные причины низкой скорости обмена веществ.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!