Рак — это нарушение в клеточном цикле клетки, при котором происходит ее бесконтрольный рост и деление. В норме такие клетки иммунитет быстро распознает и уничтожает.
Если же работа иммунитета нарушена, опухолевые клетки продолжают бесконтрольно делиться. Это может происходить по разным причинам: наследственность, воздействие внешних канцерогенов (ультрафиолета, химических веществ), ожирение, образ жизни и другие факторы. Некоторые из них мы не можем изменить (например, генетические мутации), но на другие можно повлиять, снизив риск возникновения болезни. В публикациях на канале мы часто рассказываем о конкретных факторах и методах профилактики того или иного вида рака.
Сегодня с Алексеем Мокроносовым — врачом-онкологом Кутузовского центра Evolutis Clinic — подготовили общие методы профилактики. Все они вполне доступны любому. Сделайте их частью своей жизни, чтобы позаботиться о здоровье!
Интересно! По данным ВОЗ, сейчас диагноз «рак» ставят 14 миллионам людей ежегодно. Но цифры растут: предполагаемое число заболевших будет 19 миллионов к 2025 году, 22 — к 2030, 24 — к 2035. Это вызвано многими причинами — от повышения продолжительности жизни до экологии и таких глобальных проблем образа жизни, как ожирение, вредные привычки и малая подвижность.
№ 1 — не курить
Курение до 20-ти раз увеличивает риск рака легких и не только. Статистика ВОЗ говорит, что те, кто начал регулярно курить в подростковом возрасте и курит 20 лет и более, умирают на 20–25 лет раньше по сравнению с теми, кто никогда не курил. К преждевременной смерти приводят заболевания легких, сердечно-сосудистые болезни и #рак.
Важно! Риск заболеть раком выше не только у самих курильщиков. Вред здоровью есть и для пассивных курильщиков, а новые исследования говорят, что стоит задуматься и о вреде третичного курения — контакта с табачными смолами с одежды курильщика (активного или пассивного).
Интересно! Американское исследование «Мониторинг будущего» в 2018 году показало, что в несколько раз растет риск заболеть раком легких, полости рта и гортани от курения кальяна. При этом количество людей, которые курят кальян, в США значительно растет (особенно среди подростков). Похоже, что даже прошедший через воду табачный дым содержит в себе #канцерогены.
№ 2 — защищаться от ультрафиолета
Чтобы снизить риск ожогов и рака кожи в долгосрочной перспективе, стоит:
- отказаться от походов в солярий — именно он наиболее опасен в отношении рака кожи из-за концентрированных и мощных УФ-лучей;
- сократить пребывание на открытом солнце без защитного крема, шляпы или одежды с длинными рукавами.
Интересно! Оценить солнечную активность и опасность УФ-излучения поможет смартфон. Показатель есть в стандартной информации о погоде, а некоторые модели телефонов даже имеют собственный УФ-датчик. Индекс меняется от 1 до 13, а использовать солнцезащитный крем рекомендуется от 4-х и выше.
№ 3 — вести здоровый образ жизни
Это самая сложная, обширная и даже порядком надоевшая многим рекомендация. Но альтернативы и волшебных таблеток пока нет. Приходится менять свои привычки, чтобы быть здоровым.
К понятию #ЗОЖ относится:
- здоровое и сбалансированное питание — сокращение (а лучше отказ) трансжиров, промышленно переработанных продуктов, сладостей, фастфуда. Увеличение количества свежих овощей и фруктов в рационе;
- достаточное количество физической нагрузки — не менее 150 минут в неделю занятий средней интенсивности;
- достаточное количество сна — спать 7–8 часов в сутки и ложиться не позднее 23:00;
- чередование режимов работы и отдыха.
Такие рекомендации выполнимы и не требуют больших финансовых затрат. Что скажете? Поделитесь своим мнением в комментариях!
№ 4 — защищаться от инфекций
Именно они причина большого числа раковых заболеваний.
Судите сами:
- вирус папилломы человека вызывает #рак шейки матки ;
- гепатиты В и С — #рак печени;
- ВИЧ — причина самых разных видов онкологии;
- бактерия Helicobacter pylori — #рак желудка и других участков #ЖКТ.
От большинства этих вирусов можно защититься вакцинацией или другими методами профилактики, вылечить их при своевременной диагностике до того, как возникнут осложнения или необратимые последствия.
№ 5 — следить за весом
Лишний вес значительно увеличивает вероятность многих случаев рака: молочной железы, пищевода, поджелудочной железы, кишечника и других. Достаточно веская причина, чтобы поддерживать вес в норме!
№ 6 — проходить скрининги
Скрининг (чек-ап, профилактический осмотр) позволяет заметить болезни и предпосылки (и речь не только о раке) на таких стадиях, когда еще нет заметных симптомов и проявлений. Ранняя диагностика спасает миллионы жизней. Примеров множество.
А в разных странах есть даже рекомендации что, когда и как часто обследовать. Например, заметить рак шейки матки поможет ежегодная (а иногда и каждые полгода) #кольпоскопия. Выявить #колоректальный рак или предраковые состояния поможет колоноскопия, которую рекомендуют делать каждые 5 лет после сорока лет. Маммография или скрининг молочных желез — метод ранней диагностики рака молочной железы. Обследование стоит делать ежегодно женщинам с сорока лет.
Список можно продолжить, но главное понятно — профилактические осмотры важны. Некоторые из них можно бесплатно сделать в поликлиниках, некоторые пока готовы предложить только частные клиники.
Дорого и долго? Точно не дороже лечения осложнений от уже развившейся болезни, а грамотно спланированный чек-ап займет не больше нескольких часов и потребует 2–3 визитов в клинику. Например, так можно пройти комплексные программы в Evolutis Clinic. Персональный менеджер составит удобный график обследований, которые можно сделать даже в выходные! Узнать больше о комплексных программах можно здесь. Готовы провести как базовый, так и углубленный чек-ап разных органов и систем или всего организма.
Вам интересна тема профилактики рака и других вопросов здоровья? Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнавать полезную и интересную информацию от врачей! Рассказываем понятным языком сложные вещи.
С заботой о вашем здоровье — Evolutis Clinic!
Другие публикации канала:
