Почему одни бойко идут по жизни и успешно реализуют свои мечты и планы, а другие словно завязли в болоте обстоятельств и не способны вырваться из их цепких объятий? Всё дело в настройках мозга, о которых пойдёт речь в этой статье. К счастью, эти настройки зависят от нас, и в нашей воли переломить любую ситуацию. Рассказываю, как.
Случайные мысли и эмоции стремятся владеть нашим мозгом – вот в чём главная проблема тех, кто не умеет добиваться своих целей. Сложность в том, что такой человек не может сосредоточиться на одной мысли и не может достичь того, чего хочет. Следовательно, нам необходимо сосредоточиться на этой главной мысли и приступить к воплощению своей мечты в реальность. Мы должны уходить от состояния ума, переполненного хаотичными мыслями и чувствами, от невнимательности к своему истинному голосу своего «Я». Это путь от внутреннего хаоса к душевному покою, к жизни без эмоциональной неразберихи и страха.
· Станьте внимательны
Внимательность – это лучший способ повысить энергетический потенциал своей личности. Развитие этого качества принесёт больше мира и гармонии в отношения с вашим партнером и членами семьи. С кем бы вы ни коммуницировали, на всех будет позитивно влиять ваша обаятельная личность, источающая внимательность к миру и окружающим.
· Присутствуйте в настоящем по-настоящему
Наш разум настолько утончен и сложен, что ментально мы может находиться в любом временном промежутке. Часто физическое присутствие в настоящем не означает, что наш разум тоже здесь – он может блуждать в прошлом или будущем, копаться в воспоминаниях или проекциях будущего. И иногда это неплохо – это даёт опору, чувство корней и позволяет строить планы. Однако если это происходит постоянно, мы лишены возможности действовать здесь и сейчас – в том единственном отрезке времени, когда можно действительно что-то менять в своей жизни. Поэтому отдавайтесь настоящему моменту чаще со всей полнотой и энергией!
· Учитесь концентрироваться на одной мысли
Говорят, что сосредоточенный ум может достичь любой цели в жизни. Однако человек, который не удерживает ни одной мысли в течение длительного времени или не имеет сосредоточенного ума, не может достичь ничего в своей жизни. Однако концентрация должна непременно сочетаться со способностью расслабляться и выключать на короткое время мыслительный процесс.
· Попробуйте дыхательные упражнения для достижения осознанности
Сосредотачиваетесь ли вы на своём дыхании? Или вы считаете, что это непроизвольное действие, которое не требует контроля? Это не совсем так. Дыхательные техники способны изменить работу нашей нервной системы и мозга. Мы можем сосредоточиться на дыхании, чтобы достичь осознанности и отрешиться от случайных мыслей в голове.
· Измените негативное мышление на позитивное
Мы часто думаем о какой-то неблагоприятной ситуации или потенциальных опасностях, которые могут возникнуть в будущем. Этот тип негативных мыслей приводит к негативным результатам, которые регулируются законом притяжения. Этот закон гласит, что каждая мысль имеет свою частоту, и на нее откликается мать-природа. Если у вас позитивные мысли, это привлекает в вашу жизнь больше позитивных результатов, и вы добиваетесь успеха с меньшими усилиями, чем другие.
· Избегайте гнева и вспыльчивости
Когда мы практикуем осознанность и внимательность в повседневной жизни, мы не будем злиться из-за мелочей. Вспыльчивость также портит любые, даже самые крепкие отношения. Выходя из себя по мелочам, вы можете раздражать своих партнеров, и они могут порвать с вами отношения. Если мы хотим, чтобы любовь осталась в нашей жизни, мы должны удерживать себя от гнева.
· Делайте перерывы в работе
Это иллюзия, что чем больше мы работаем – тем большего добьёмся! Загружая мозг без перерывов, например, на офисной работе, мы добьёмся лишь головных болей, депрессии или других нервных расстройств. Чтобы достичь осознанности, делайте паузы, освобождая на время свой разум от всех тягот. Это заряжает нас энергией. Поэтому люди, практикующие медитацию, практически никогда не сталкивается с депрессией, психическими заболеваниями или беспокойством.
· Не бойтесь
Наш ум может быть наполнен множеством страхов, которые мы даже не осознаем. Эти страхи мешают нам самореализоваться и достичь чего-то большого в жизни. У тех, кто выбирает осознанность, нет страха в голове, и они могут легко преодолеть свою тревогу за короткий промежуток времени.
· Попробуйте медитировать
Присоединитесь к занятиям медитацией или йогой, чтобы практиковать осознанность. Йога может поддерживать нас в отличном как физическом, так и в психическом состоянии. Ежедневные занятия йогой улучшает память и повышает иммунитет для борьбы с болезнями. Некоторые практикуют йогу дома. Однако есть мнение, что медитация не должна проводиться в одиночку, так как нам нужна поддержка, чтобы вернуться в реальность.
· Любуйтесь облаками
Да, это может показаться вам странным, но это, пожалуй, самый эффективный способ отключать мысли. Это дает нам душевный покой, и мы чувствуем расслабление в сознании. Эта техника очень эффективна и быстра. Люди, работающие в многонациональных компаниях, поднимаются на верхний этаж, чтобы полюбоваться облаками и провести некоторое время в одиночестве.
Узнали ли Вы что-то новое и полезное из моей статьи? Если ДА – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#психология #медитация #осознанность #энергия #здоровье