Приветствую всех стройнеющих и следящих за своим питанием!
Ничто не поможет похудеть, если не будет дефицита калорий. Это факт. Это энергетический баланс человека и нам от этого никуда не деться, хотим ли мы признавать важную роль калорийности питания в похудении или не хотим.
Оставлю справку о самом комфортном, простом и действенном методе похудения, который помог мне:
А поговорить я хочу сегодня с вами вот о чем.
Почему мы себя не любим? Не любим так, как должны любить. Это я сейчас про нас, "склонных к полноте", да и не только.
Мы пихаем в себя различную еду без меры, балуем различными высококалорийными вкусняшками, заедая очередной стресс. Праздник для нас - это всегда накрытый стол с огромным количеством еды. В этом заключается наша любовь к себе - накормить себя и семью побольше, пожирнее, да позажаристее.
И мы совершенно не следим за питанием.
Но вдруг мы спохватываемся, когда уже "петух клюнул" и начинаются проблемы с самочувствием, на которые уже не закрыть глаза, и срочно бежим искать диету, еще больше калеча свое здоровье.
Мы так себя не любим, что не готовы пожертвовать даже 10 минут в день, чтобы элементарно проконтролировать свое питание, чтобы оно было в пределах нашей калорийности и сбалансированным. Даже ради здоровья мы не готовы это сделать.
Мы так себя не любим и ленимся что-то для себя делать, что готовы пихать в себя различные "волшебные пилюли" под названием "минус 10 кг за неделю". Это же просто - проглотить чудо средство и ждать, когда "само все рассосется".
Во только сегодня пролистывая ленту одной из соцсетей мне в рекомендациях попалось видео, в котором рекламируется очередное чудо средство под видом того, что именно оно помогло похудеть хозяйке блога. И что вы думаете? Зашла я в комментарии и не удивилась - десятки вопросов где заказать и сколько стоит! И весь блог направлен лишь на продажу средства. Но никого не смущает откровенное навязывание средства, все хотят легко и быстро, съев чудо средство, растаять до нужных размеров. И ведь денег не жалко! На правильное питание, которое якобы дорогое очень - денег нет, а тут готовы отсчитать на раз.
Взрослые люди и до сих пор верят в волшебство, а вроде бы все учились в школе и проходили тему про энергетический баланс человека.
Лишний вес - это наш с вами выбор: быть ему или не быть. Лишний вес - это наши свами усилия - бороться с ним или, наоборот, накапливать.
Только контроль питания и дефицит калорий помогут вам избавиться от лишнего веса. А как вы создадите дефицит - это уже ваш выбор: кто-то ограничит себя в чем-то, кто-то все-таки на диете посидит, кто-то спорт подключит, а кто-то калории посчитает с БЖУ.
Мой выбор - это сбалансированное питание и контроль калорийности рациона и он меня еще не подвел и помогает удерживать комфортный для меня вес.
По традиции покажу свое меня на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Так мне захотелось сырных вафель. Решил приготовить с утра и пусть весь мир подождет.
Смешала 90 г творога, яйцо, 35 цельнозерновой рисовой муки, 45 г моцареллы для пиццы, щепотку соды с разрыхлителем и испекла в вафельнице, смазав ее 2 г масла.
Сырные вафли и зеленый чай - очень вкусно и сытно. Завтрак на 500 ккал.
Напомню сегодня рецепт овсяного печенья и рецепт ПП майонеза:
Перекусить я решила 95 г ветчины из индейки - 90 ккал.
Странные вкусовые пристрастия у меня после простуды пока: то сладкое очень хочется, то просто мяса какого-нибудь с чаем.
На обед сегодня у меня 120 г риса, который я отварила и затем смешала с обжаренным на небольшом количестве сливочного масла луком с куркумой. А также 150 г запеченной в специях горбуши. Для свежести добавила 150 г огурца.
Все было готово заранее - разогревай, да ешь.
Обед вышел на 425 ккал.
На ужин разогрела 300 г цветной капусты, тушеной с небольшим количеством сливочного масла и 150 г запеченной горбуши.
Ужин на 390 ккал.
Такой почти рыбный день у меня получился.
Вечером выпила кофе с молоком (60 г) и сиропом (15 г) и съела конфету (30 г) - 200 ккал.
За день получилось 1605 ккал. Б - 115, Ж - 76, У - 115.
Смотрите какие фото нашли Бусяндры ( тогда она еще была Бусинка):
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. 🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!