Дома, я частенько забываю о стульях и провожу время вот в такой позе, так как по жизни всегда были проблемы с осанкой. Но мы ведь не хотим равно стареть и иметь проблемы на лице правильно? Ведь от осанки зависят многие процессы, которые изменить мы не в состоянии - даже настроение. Вы можете сравнить своё настроение с прямой спиной и когда вы сутулитесь - уверена, что разницу вы ощутите сразу. Поэтому, последить за осанкой стоит. И для этой цели данная поза мне очень нравится. Давайте поговорим о "несокрушимой позе".
Позу алмаза или ваджрасану называют ещё несокрушимой позой, так как якобы она делает физическое тело прочным и несокрушимым, как алмаз. Чем-то она похожа на позу сейдза, хотя по сути - это она и есть, просто в йогическом варианте. Позу нередко используют, как молитвенную - для проведения медитация. Поза дает ощущение спокойствия и расслабленности, а также наполняет силами, когда ты устал. И многое тут зависит от осанки, так как эмоциональный план сразу меняется, стоит лишь вам сесть прямо. А вы получаете прилив кислорода, так как распрямляетесь отсюда и прилив активности, бодрости.
Сутулиться в таком положении вам будет очень тяжело, поэтому вы главным образом следите за своей осанкой, а ещё за молодостью. Мы уже не раз с вами смотрели, как это получается. Но, если кратко, то это получается потому, что искажается физическое тело - из-за этого лоб начинает наваливаться на глаза, а овал лица плывет. Это сложная система, где осанка играет важную и дарует нам молодость и красоту не только тела, но и лица. Также позу нередко используют после трапезы, чтобы улучшить пищеварение и не ощущать тяжести. В целом да, поза с этим хорошо справляется.
Но тут стоит сказать, что проводить в ней долгое время в начале просто не получится. Вам будет некомфортно. Я, первое время выдерживала 2 минуты - 3, но не больше. А с практикой вполне могу сидеть и дольше, проводить небольшие медитации для спокойствия или делать мудры. Но стоит сказать, что для нас - людей, что привыкли к стульям не всегда такие позы хороши и сидеть в них по 20-30 минут не стоит. Все требует привычки и времени, чтобы вы могли получить только пользу, а не наоборот. Поэтому 2-3 минут в начале вполне хватит. Вы можете также попробовать положить книгу на голову, если хотите ещё больше уделить внимания осанке.
Если вы ощущаете, что вам поза не подходит, то не заставляйте себя так сидеть. И при надобности стоит об упражнении поговорить со специалистом - не забываем :)
Как принимать позу Ваджрасаны:
Первое время лучше подкладывать что-то мягкое - делать практику на ковре или пледе, чтобы было комфортнее.
- Встаем прямо и опускаемся на колени
- Мягко сядьте на стопы
- Распрямитесь, сделайте осанку
- Руки кладем на колени или делаем мудру, которая вам нужна или нравится
- Иногда для упрощения под себя кладут подушечку, чтобы было проще сидеть
Проводят в позе от 1 минуты, затем мягко встают в обратном порядке.
Вот такая у нас сегодня практика. А вы знакомы с этой позой? Делитесь своим мнением :)