Несмотря на мой праздник, и наличие небольших послаблений, у меня все же был отвес на утро -300.
Взвешивание у меня всегда по утрам до питья воды
Далее выпиваю стакан воды комнатной температуры. Выпиваю чашку кофе, готовлю завтрак детям и мужу, а потом и себе
Рулет с горбушей (рецепт есть в ленте), сыр костромской, кофе с сах.замом и молоком. Итого 405 ккал. Было сытно, есть не хотелось 3 часа, точно! Стараюсь не употреблять сладкое утром, что бы не посещало желание съесть больше днём.
Позволила себе кусок торта медовика, он маленький 50 гр всего. Как день рождения без торта🙀🤭. Делать самой не было времени.
Итого перекус на 392 ккал
Рагу тушёное со свининой, огурец, хлебцы. Итого 331 ккал
Салат со свежей морковкой, перцем и сыром, заправлено йогуртом. Хлебец с горбушей с/с. Итого на ужин 320 ккал
Итого за день 1448 ккал
Видите, можно съесть вкусность, но при этом худеть! Главное соблюдать дефицит ккал.
Всем отличных отвесов👍