Немного расстроилась, когда встала на весы, 56кг. А ещё 1.5 месяца назад было 50. Я из тех людей, которые постоянно должны контролировать объем и количество съеденного. И так бывает, когда завершаешь ГВ, калорий затрачивается почти на 500 единиц меньше, а количество потребляемой пищи осталось тем же. Поэтому, решилась на этот шаг, подсчет КБЖУ. Поставила цель похудеть к новому году. Худею по проверенной схеме, соблюдая дефицит калорий. Далее опубликую свои тарелки. Кому это действительно важно и интересно, то добро пожаловать 🤗
На завтрак блины на сыворотке с творожным сыром и слабосоленой горбушей, кофе с молоком и сах.замом. Рыбу и сыр делаю сама. Всего 309 ккал
Перекус мандарины и грецкие орехи. Кофе в промежутках между приемами пищи, а так же настой из изюма и шиповника. Вес фруктов считаю уже без кожуры. Итого 221 ккал. На фото не все мандарины, которые я съела. Было ещё пару штук
На обед суп с курицей, картофелем и макаронами, хлеб и 2 блинчика. Итого 433 ккал. Суп без зажарки, просто все варю.
На ужин капуста Болоньезе с огурцами свежими, хлебцы и сметана. Итого 404 ккал
Итого 1367 ккал. Общий отвес за день составил 300 гр.
Всем желаю хороших отвесов.
