Наше лицо полностью нас контролирует, наше эмоции и даже самочувствие. Дело в том, что когда вы испытываете те или иные эмоции, то стараетесь их подкреплять мимикой на лице, что только помогает усиливать стресс, раздражение, задумчивость и негатив. А вот улыбаемся мы редко, да и вообще конечно расслабляться не умеем, особенно не обращаем внимание на лицо, когда наше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего. Вот еще, я тут " в депрессии" и буду на лицо внимание обращать. На самом деле медитация и расслабления лица очень быстро смогут вам вернуть комфорт и состояние спокойствия. Давайте посмотрим - какая практика нравится мне :)
Наши эмоции - вызывают ответную мимику, которая, как мы выяснили только усиливает эмоции. Но если есть одна цепочка влияния "эмоций на лицо", то может быть и другая. Дело в том, что даже не испытывая эмоций, сделав то или иной выражение на лице, вы уже внутри чувствуете ту эмоцию, которую показали на лице. Попробуйте провести эксперимент и поймете о чем я говорю, например, сделать выражение лица, когда вы плачете и сразу почувствуете, что внутри появляются не самые приятные эмоции. Ну это если совсем наглядно.
Естественно, что в течение дня мы испытываем много эмоций, которые оставляют наше лицо "зажатым" и напряженным. А если это так, то душевного комфорта вы не ощутите. И мало того, даже заснуть будет тяжело. Но по причине того, что вы свыклись с этим вы даже напряжения не ощущаете, а оно есть. Вы можете это проверить, попробовав открыть рот широко. Уверяю, что получится это с трудом, так как в моменты стресса вы сжимаете рот и напрягаете лицо очень сильно - этот тонус никуда не уходит.
Конечно, лучше всего сделать гимнастику, но когда времени нет, то и медитация подойдет.
Какое упражнение нравится мне:
Все довольно просто.
- садимся удобно или ложимся, закрываем глаза - успокаиваемся
- не думайте ни о чем
- попробуйте перенести внимание на лицо и понять, где вы чувствуете напряжение - расслабьте эти части. Не торопитесь, чтобы пройти по всему лицу мысленно и отметить, где вы ощущаете напряжения - нужно время
- расправьте осанку, если вы сидите, макушкой потянитесь вверх
- представьте, что вас окутывает мягко облачко, которое вас расслабляет и уходит все напряжение с лица. Сохраняйте эту визуализацию, пока не почувствуете, что напряжение ушло
- перенесите внимание ещё раз на лицо и ощутите разницу
И настроение сразу поднимется вверх, станет легче и комфортнее.
Вот такая практика у нас сегодня. Очень надеюсь, что она будет вам интересной и полезной. Не забывайте поделиться своим мнением :)