Выгорание по-прежнему занимает лидирующие позиции в запросах к психологу, коучу или ментору. Интернет пестрит способами избавления от выгорания, но работают ли они? Сегодня я попытаюсь развеять, три самым популярных мифа о выгорании, а также, дам единственную верную рекомендацию. Поехали!
Миф № 1
Многие сходятся во мнении, что к выгоранию приводит работа 24/7. Люди привыкшие работать без отпуска и отдыха, действительно рано или поздно сходят с дистанции. Но выгорание ли это? Нет, это простая человеческая усталость. Физическое и моральное истощение, неизбежно приводит к тому, что ваш организм говорит: «Всё хватит! С меня достаточно!». Именно поэтому, в трудовом законодательстве прописан регулярный отпуск. Любому организму требуется восстановление. Мы же не роботы, в конце концов. Даже при работе на себя нужно помнить, что если вы покинете этот мир досрочно, легче никому не станет. А всё, что вы так хотели реализовать, превратиться в прах.
Миф №2
Самая главная ловушка, кроется естественно в финансах. Многие считают, что своевременно проиндексированная зарплата, спасёт вас от выгорания. О да, мне знаком этот восторг и чувство превосходства от очередного поднятия зарплаты или получения финансового бонуса. Это прекрасно я вам скажу. И вот проходит пару месяцев, восторг улетучивается, деньги регулярно приходят на карту, а на пороге уже переминается с ноги на ногу, выгорание. Как так то? Всё же должно быть хорошо. А нет, и вот ты уже сидишь и чахнешь, как кощей над златом, ну или бежишь к психологу, разбираться, что с тобой не так.
Миф №3
Самый топ советов, на мой взгляд, это при наличии выгорания, привести свои дела в порядок. Соблюдать режим дня, ходить в спортзал, на выставки. Правильно питаться, навести порядок на рабочем столе, научится делегировать, составить план рабочего дня. Вы серьёзно? Мне кажется, подобные советы, может давать только человек, который никогда не испытывал чувство выгорания на себе. Советы конечно прекрасные и я рекомендую их практиковать, но когда ты находишься в состоянии выгорания, чистый рабочий стол тебя не спасёт. А про походы в спортзал, вообще можно забыть. Полное отсутствие физических и эмоциональных сил, никак не способствует лишним телодвижениям. С этим может справиться только закалённый в боях трудяга.
Так что же делать, спросите вы? Давайте попробуем разобраться в самом процессе выгорания. Термин «синдром выгорания» был введен К. Маслач в его статье с С Джексоном «Многофакторная теория выгорания». Так вот, в своей статье, К. Маслач рассматривает эмоциональное выгорание, как психологический синдром с тремя основными симптомами: эмоциональное истощение, деперсонализация и редукция профессиональных достижений (редукция личных достижений — умаление собственного достоинства).
Дабы не утомлять вас психологическими терминами, переведу это на русский. Отсутствие профессионального развития и социальной поддержки, неизбежно запускает процесс эмоционального истощения. Как следствие, организм пытается защититься и запускает процесс негативного, отстраненного отношения к людям. И вуаля, вот вам тройное комбо выгорания.
Многие считают, что выгорание это плохо, но на самом деле, это всего лишь тревожный звоночек, что вы по каким-то причинам застряли в своём развитии. Отсутствие чувства удовлетворения от проделанной работы, день за днём будет червоточить. Наличие обесценивания ваших заслуг со стороны начальства, приведут к обесцениванию себя в целом, а это прямой путь к деградации. Постоянный стресс от невозможности соответствовать высоким стандартам, рано или поздно, сведёт вас с ума. А там за горами не только выгорание, но и обилие неврозов. А оно вам надо?
Выгорание, это не приговор. Это возможность! Возможность взглянуть на мир по-новому. Если есть возможность преодолеть потолок, смело бросайтесь в бой, и требуйте заслуженной должности. Если это тупик, то помните - вы же не дерево! Вы всегда можете поменять локацию. Возможно, новое место тоже окажется болотом, но вы этого не узнаете, пока не попробуете. Мир огромный и в нём обязательно найдётся место, где оценят ваши заслуги по достоинству .Мы проводим большую часть времени на работе, так стоит ли тратить время на работу, где вас не ценят и вы не развиваетесь? Думаю, нет. Материальные блага это не что, когда ты несчастлив в душе. Ты не можешь купить за деньги чувство удовлетворения проведённым днём, чувство победы и радости от успешно завершённого проекта, чувство, что ты не зря встаешь по утрам.
Если выгорание всё же постучалось в вашу дверь, начните действовать! Меняйтесь и меняйте мир вокруг себя. Илоном Маском не становятся, сидя на нелюбимой работе.
#психология #бизнес #бизнес консультирование #мотивация и успех #выгорание на работе #эмоциональное выгорание #синдром выгорания