Приветствую вас читатели моего канала!
У всех нас стресс каждый день, многие не сдерживаются и заедают его. Но это не значит что живать нужно всё подряд.
Многие люди так и поступают, шоколадка после ссоры, кусочек торта после тяжёлого дня и это успокаивает.
Друзья я хочу вам предложить более эффективный выход. Нужно есть такую пищу, чтобы оставаться внутренне спокойным в любых ситуациях. Тогда и стресс заедать не придется.
Интересно как же питание влияет на состояние спокойствия и стрессоустойчивости?
Многие исследования показывают, что например шоколад успокаивает центральную нервную систему.
Когда мы принимаем углеводы активно выделяются гормоны дофамин, эндорфины.
Испытывая состояния эйфории, у особенно эмоциональных людей.
Любое заедание стресса способствует набору личных килограммов, огромное количество метаболических заболеваний. От этого страдает качество жизни и эмоциональное настроение резко падает.
Какие же продукты поддерживают наше спокойствие?
Если говорить в общем, то это пробиотики, клетчатка, некоторые витамины и минералы, которые избирательно воздействуют на нервную систему.
Давайте приготовим завтрак под кодовым названием «Будь спокоен».
И так, начнём с пробиотиков, они помогают успокаивать нервную систему нашим бактериям.
Для этого мы используем греческий йогурт, добавляем креветку, крабовые палочки. В них содержится неоцин и никотиновая кислота, которые влияют на ЦНС.
Также в них много белка, а он хорошо насыщает. Ведь как только мы чувствуем сытость, наше настроение сразу повышается, а ЦНС успокаивается.
Добавим куриных яиц, во первых это высококачественный белок и лютеин. А во вторых, яица воздействуют на сосуды, и мягко успокаивают нервную систему.
Все ингредиенты описанные выше нарезаем и измельчаем.
Дополним наш салат ещё двумя продуктами. Орехами, конкретно миндалём, он богат витамином Е.
Также авокадо, оно является кладезем витаминов и минералов.
Что нужно ограничить, чтобы быть спокойными?
Кофеиносодержащие продукты. Не более двух чаек кофе или чая в день.
Включите в свой рацион травяные чаи из чабреца и мяты.
Наш завтрак "Будь спокоен" готов, будим есть, и оставаться спокойными.
Друзья, приятного аппетита и будьте здоровы!
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!
