Иногда жить становится сложно, капризно и невыносимо. События раздражают, пугают и вызывают невероятную тоску. Независимо от времени года, разные тревожные и пасмурные чувства могут просачиваться в жизнь и основательно расшатывать эмоциональное равновесие. Как же снова раскрасить свою жизнь яркими и позитивными красками?
Внутреннее состояние заметно осложняется, когда, на фоне турбулентности чувств и эмоций, в жизни случаются разные неприятные ситуации, которые еще сильнее ввергают в пучину отчаяния и депрессивных состояний.
Не буду тянуть Луну за кратеры. Сразу дам вам серию полезных советов, как не впасть в депрессию, уныние и глубокую печаль. Держите пошаговую инструкцию.
- В первую очередь отправляемся отдыхать. Не меньше, чем на неделю. Берем отпуск или просто ставим все дела на паузу и отправляемся отдыхать. Прочь из текущего место проживания. На природу, в другой город или в другую страну.
- Едем с четкой, психологической установкой: нельзя успеть сделать все дела в принципе. Спешка ни к чему хорошему не приводит. Апатия и лень тоже. Мы не сможем дать этому миру ничего стоящего и, логичным образом, не сможем получить от него взамен то, о чем мечтаем, если перегорим. Если будем вне эмоционального, духовного или энергетического ресурса.
- Телефон лучше держать постоянно выключенным. Ваша задача – перезагрузиться, а не быть на связи. Переложите все свои дела и не отвлекайтесь на запросы привычного внешнего мира, насколько это возможно.
- Теперь самое главное. Мы едем не пить, плясать и куролесить. Мы едем восстанавливать наши силы и, в первую очередь, ментальные. Спорт, йога, бег и пешие прогулки это хорошо. А вот бары и ленивый образ жизни плохо. Теперь о ментальной проработке.
- Самоанализ нам в помощь. Без всяких психологов выписываем события, которые взывают у нас беспокойство. Затем выписываем чувства, которые они у нас вызывают.
- Выписываем список положительных черт характера, которые помогут нам преодолеть неприятные чувства. И продумываем пошаговый план действий. Список чувств и список положительных черт характера вы без труда найдете в интернете.
- Анализируем все события и все моменты, которые привели нас к тому, что в нашей жизни поселились неприятные эмоции, мысли и чувства. Затем продумываем план действий, от которого мы не будем отвлекаться, когда вернемся в привычную среду.
- Параллельно работаем над усилением самооценки. Выписываем все успехи, достижения и счастливые моменты, которые уже были в нашей жизни. И, опираясь на них, мысленно разрешаем себе быть успешными и счастливыми.
- Активно принимаем внутрь себя мысль, что если однажды нам удалось стать счастливыми и успешными в каких-то временных промежутках, то подобные временные промежутки обязательно повторятся в будущем. И уже активно повторяются в моменте, ведь мы находимся на прекрасном отдыхе.
Смело берите эти советы себе на заметку. В качестве полезного дополнения я приглашаю вас прочитать мой специальный гайд "Секреты внутренней привлекательности". Откройте более 120 страниц с полезными техниками, упражнениями и приемами дипломатов, которые мощно поднимут вашу уверенность в себе и помогут вам всегда нравиться окружающим. Вы научитесь располагать к себе даже самых трудных людей.