Активна и подвижная старость вовсе не миф, если не забывать заботиться о собственном теле. Годы берут свое и от этого никуда не деться, но при правильном подходе можно сохранить активность до глубокой старости и оставаться бодрыми и подвижными.
Сегодня речь пойдет о трех главных привычках, которые помогут быть активными и здоровыми даже в преклонные годы.
Первая и наверное самая важная привычка плотный завтрак. Всем нам известно, что питание важнейшая составляющая нашего здоровья. С пищей мы получаем все необходимые для нормальной работы нашего тела, поэтому завтрак должен быть плотным, ведь это главная еда дня. Съедая утром кашу мы наполняем энергией наше тело на весь день, а так же необходимо добавить фрукты, они принесут микро и макро элементы, а так же витамины.
Завтрак должен быть максимально полезным, он должен приносить удовольствие и делать ваше настроение хорошим с самого утра.
Вторая привычка выполнение зарядки. Физическая активность важная составляющая сохранения и поддержания нашего тела в форме, а если мышцы находятся в тонусе, то и все движения для вас будут в радость. Утренняя прогулка или домашняя зарядка в проветренном помещении, это та необходимая нашему телу нагрузка, что бы сохранить силу в ногах и руках. Помните только укрепленные мышцы будут помогать вам в передвижении тела в любом возрасте.
Третья привычка связана с распорядком дня. Подъем в одно и то же время, хороший, продолжительный и качественный сон важная составляющая здоровья и долголетия. Помните, что правильно построенный день залог продуктивности. Не стоит спать долго, лучше леч пораньше, а проснувшись выполнить зарядку. очень хорошо будет прогуляться ведь ходьба стимулирует все процессы в организме, после прогулки можно выполнить растяжку, что будет полезно для сохранения здоровья суставов и позвоночника.
Конечно эти три привычки очень простые, но многие забывают о них, будьте здоровы и следите за своим телом, в здоровом теле - здоровый дух.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. iHerb — лидер международной интернет-торговли, осуществляющий доставку в более чем 150 стран мира. В ассортименте магазина представлено более 30000 экологически чистых товаров, среди которых продукты, витамины и БАДы, косметика и бытовая химия.
iHerb запускает акцию «20 дней здоровья и красоты», которая будет сопровождаться 20 днями отличных предложений!
Сегодняшняя акция - 20% на Омега-3! Переходите по ссылке и вводите по очереди промокоды BBS2949 и OMEGA20
Ссылка на сайт: iHerb
