У всех вокруг уже начинается праздник, а вас не спасают даже мандарины и рождественские хиты? Декабрь часто становится гонкой на выживание, когда нужно сделать нереальное количество дел. Откуда тогда взяться праздничному настроению? В новогоднем празднике соединяется и стресс, и чудеса, и надежды, и разочарования. Мы в Level One узнали у психолога Марии Кунах, как снизить предпраздничный стресс и сохранить только хорошие впечатления.
Спросите себя, чем для меня является Новый год?
⏰ Дедлайн, до которого нужно успеть закончить все дела
Хотя на самом деле это обычный вечер, после которого жизнь точно не закончится — продолжить начатые дела можно будет и в следующем году. Часто мы даже испытываем чувство вины за то, что не можем поддержать праздничное настроение окружающих. А у некоторых начинается «предновогодняя депрессия» из-за того, что итоги года оказались неудачными, а дела так и не завершены.
🔝 Важный ритуал перехода из одного периода в другой
Человеку в принципе сложно жить в каком-то бесконечном пространстве, а деление на периоды дает опору. Поэтому мы часто воспринимаем Новый год как переход в новую жизнь, которая будет лучше прежней. С новой жизнью у многих связана установка: «Как Новый год встретишь, так его и проведешь». Мы подчас вкладываем в это слишком большое значение. Как будто веселая новогодняя ночь служит гарантией, что весь год будет сплошной радостью. Это своеобразное магическое мышление. Помните, с чего все начиналось в фильме «Карнавальная ночь»? С установки «весело встретить Новый год». Через «установку» готовиться к Новому году точно не нужно.
🎅🏻 Ожидание чуда
Есть общее представление, что Новый год — это праздник для детей. А для взрослых — это гонка под названием «успеть все», в которой нет ничего приятного. Из такого стереотипа вытекает, что вообще вся взрослая жизнь — это скучное, безрадостное и тяжелое занятие. А отсюда уже произрастают корни разных депрессивных состояний. Давайте не будем оставаться в плену этого стереотипа. Новый год может быть классным и интересным праздником, если делать его таким для себя.
Остановимся и подумаем 👇
- Что я хочу и могу сделать для себя?
- Что меня порадует?
- Чему я радовался, когда был маленьким?
Придумайте минимум три вещи, чтобы позаботиться о детской части себя, о своем внутреннем ребенке. В новогоднюю ночь даже взрослые могут почувствовать себя детьми, которые ждут чуда.
Как быть, если нет новогоднего настроения?
😌 Позвольте себе и окружающим не иметь новогоднего настроения
Оно совершенно необязательно, а излишнее давление может только ухудшить ваше состояние или отношения с окружающими.
🎄 Попробуйте создавать настроение самостоятельно
Существует множество предновогодних ритуалов, которые созданы именно для этого: завести адвент-календарь, украсить дом, подумать о новогоднем меню, своем праздничном наряде, подарках для близких. Не зря говорят, что аппетит приходит во время еды. Будем сами творить друг другу и себе что-то чудесное, и в этом искать новогоднее настроение.
Чтобы праздник удался, нужно следовать всего двум важным правилам
1️⃣👪 Не стоит держаться за традиции. Мы привыкли считать Новый год семейным праздником, но если каждое застолье с родственниками превращается в скандал, попробуйте отметить праздник с партнером или друзьями.
2️⃣🤯 Не давите на себя и окружающих. Если на новогоднем столе будет 3 салата вместо 10, а вы не успеете завоевать мир за последние дни декабря, праздник от этого хуже не станет. Зато вы и те, кто с вами рядом, смогут провести его без лишнего напряжения.
Как у вас с новогодним настроением? Есть что-то, что вас радует или раздражает в предновогодней суете? Поделитесь в комментариях👇
🎁 В 2021 году мы сделали курс заботы о себе «Общаться, дружить, любить: как строить отношения». Используем новогодние каникулы для того, чтобы вместе с психологами Еленой Ерофеевой и Константином Кунахом найти ответы на актуальные вопросы и почувствовать себя счастливее. Все лекции доступны в записи, курс можно подарить другу или себе. Переходите по ссылке, чтобы узнать, какие темы там поднимаются.
#новый год #как встретить новый год #саморазвитие #психология #стресс
