Полезные свойства, насыщенная текстура, высокая питательность и огромное количество витамин - все это про авокадо.
В данной ягоде содержится как минимум 20 витаминов и минералов.
- Витамины группы В;
- бета-каротин;
- альфа-каротин;
- калий;
- фосфор;
- магний;
- кальций;
- натрий;
- железо;
- цинк;
- медь;
- марганец;
- фтор;
- селен.
В авокадо много мононенасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют на работу сердца,❤️ калий поддержит вашу нервную систему, способствует усвоению питательных веществ за счёт полезных жиров.
Авокадо поможет вам сохранить память так как является источником витамина Е.
Фолиевая кислота в составе авокадо не даст вам впасть в депрессию.
💊Но не забывайте что если у вас есть индивидуальная непереносимость или аллергия на авокадо, то естественно лучше отказаться от этой ягоды. Из-за высокой питательности не следует есть авокадо в большом количестве.
✅Как выбрать авокадо?
Хорошее авокадо на вид яркого цвета, с блестящей кожурой, если немного надавить на него пальцем, мякоть будет упругой, но должна поддаться надавливанию.
🥑Если вы все же купили незрелый плод, то положите его в бумажный пакет или рядом с яблоком и положите в теплое место на 24 часа.
