Зимой стоит только устроиться на диван, укрывшись уютным пледом и покинуть это гнездышко очень нелегко. Но не превращайте квартиру в зимнюю берлогу, где нужно просто отсидеться до весны.
Если вы хотите хорошо отдохнуть и одновременно укрепить иммунную систему, то нет ничего лучше, чем активно провести день на свежем воздухе.
Лыжная прогулка по заснеженной равнине, свободное скольжение, с каждым шагом укрепляются сердце и сосуды, улучшается координация движений, тело насыщается светом и кислородом.
Особенно хорошо выйти на улицу, когда выпал снег.
Белизна снега заставляет организм еще активнее вырабатывать "гормон радости". Наградой вам будут бодрость, ясность мыслей, освежающий сон. И зимняя депрессия вам не страшна.
После продолжительной прогулки попарьте ноги, или примите теплую ванну, сделайте массаж ног. ЭТО ОБЕСПЕЧИТ ВАМ ХОРОШЕЕ ФИЗИЧЕСКОЕ И ДУШЕВНОЕ СОСТОЯНИЕ И ПРОФИЛАКТИКУ ПРОСТУДЫ.
А ВЕЧЕРОМ В САУНУ, ПОТЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ. Благодаря сильному потоотделению выводятся токсины, улучшается состояние кожи. Любые перепады температуры - сауна, русская баня, контрастный душ - закаливают сосуды, стимулируют кровообращение и помогают лучше переносить холода.
И попробуйте "зевательную гимнастику" для лица.
Зимой вы наверняка зеваете довольно часто, предлагаю это делать намеренно и усиленно. "Зевательная гимнастика" тренирует все мышцы лица, улучшает их кровоснабжение, щеки свежеют и розовеют. Зевайте и массируйте щёчные и жевательные мышцы, назевавшись, улыбнитесь и вы почувствуете, что исчезли не только морщинки, но и мрачное настроение.
Время на сон зимой.
Зимой продолжительность ночи достигает 16 часов, и мозг вырабатывает особенно много гормона сна. Организму в это время года требуется более продолжительный сон - не менее 8 часов. Попробуйте ложиться пораньше. Проветривать зимой помещение перед сном тоже нужно.
Об утреннем пробуждении.
Зимой организм просто отказывается рано пробуждаться, если за окном темно. Поможет умный будильник, который имитирует рассвет. Или выпейте чашку кофе и съешьте что-то сладкое, но вечером, если не хотите поправиться, придется отказаться от не менее калорийного. Отлично бодрят по утрам цитрусовые, особенно грейпфрут и апельсин.
"Мороз и солнце; день чудесный!
Еще ты дремлешь, друг прелестный -
Пора красавица: проснись"
(Зимнее утро. А. С. Пушкин)
Интересно - ставьте лайки, пишите в комментарии, подписывайтесь на мой канал.
#полезные советы
#полезные привычки
#психология
#омоложение организма
#омоложение лица
#здоровье и красота