Я очень скептически отношусь к слову "диета". Каждый человек вкладывает в него разное понятие. Чаще всего оно связано с серьезными ограничениями в питании или с определенной схемой употребления пищи.
С опытом я пришла к выводу, что чем сидеть на какой-то диете, лучше просто менять свой образ питания. Навсегда. Звучит сложно, но на деле, если перейти переломный момент, дальше все пойдет как по маслу.
Что для меня означает слово "диета"
1. Следование определенной схеме питания. Обычно диета предполагает убрать какие-то продукты из питания, кушать по схеме, по часам и все такое.
2. Это временное ограничение. То есть настанет момент, когда диета закончится и худеющая дама вроде как должна сойти с этого плана питания и как-то войти в прежнее русло.
Вот со вторым часто и возникают проблемы...
Чаще всего диета предполагает исключение чего-то важного
Если рассмотреть большинство диет, которые так популярны среди худеющих дам, то они предполагают исключение каких-то важных элементов питания. Тех же жиров, белков, углеводов.
Я уже молчу про диеты из пабликов о похудении типа яблочной, кефирной, морковной, фруктовой и тому подобное. Это вообще жесть.
И чаще всего вскоре после бума на очередную супер-диету появляются люди, которые после такого режима питания подорвали свое здоровью.
Помню, как гудела диета Дюкана в свое время (белковая). Сколько людей на ней худели, а потом столкнулись с проблемами со здоровьем.
Скудное питание, исключение каких-то важных элементов (белки, жиры, углеводы) - все это сказывается на здоровье организма и не проходит бесследно.
Сейчас вот модно сидеть на кето-диете. Но вот что говорит о ней диетолог, интервью с которой опубликовано на сайте Роспотребнадзора:
А еще добавлю, что при диете просто нужно заморачиваться: подбирать себе индивидуальные продукты, бегать чаще по магазинам. Часто нужно готовить себе отдельно от семьи - это жутко неудобно.
Женщины прописывают себе диету сами
Еще одна проблема - лишь одна женщина из ста пойдет к диетологу, чтобы тот составил ей план питания с УЧЕТОМ особенностей организма, образа жизни, заболеваний.
Чаще всего женщина видит очередную модную диету, ту же кето или дюкана, начинает ей следовать без разбора. А потом возникают проблемы. Проблемы с сердцем, почками, желудком, кожей, волосами, психологические (от нехватки веществ возникает депрессия - сама через это проходила).
Кстати, не помню ни одного случая, чтобы диетолог прямо прописала клиенту какую-то модную диету. Чаще всего составляется обычный план ПП-питания.
Диета когда-нибудь заканчивается
Выход из диеты - это та еще задача. Обычно после него и начинается набор веса.
Организм похудел на дефиците тех же углеводов, а потом настал финиш диеты, женщина вернулась к прежнему образу питания. И все, сразу пошел откат.
Аналогично - если женщина сидела на диете с жестким дефицитом калорий. Потом организм начинает хвататься за каждую калорию, создавая запасы. И набор веса обеспечен.
Нужно менять образ питания
Я тоже пробовала сидеть на разных диетах, но только с пониманием того, что нужно менять пищевые привычки навсегда, пришла какая-то стабильность в весе.
Просто поменяв стиль питания, сократив то же мучное, сладкое, жирное, добавив в рацион больше овощей, я спокойно похудела на 9 кг за полгода с 69 до 60 кг. Без вреда для здоровья, в том числе психологического.
Теперь понимаю, что не нужны эти деты, нужно просто питаться более менее правильно и начать двигаться, хотя бы больше ходить пешком. Тогда и будет удержание веса или похудение.
А что вы думаете по этому поводу?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.