Я очень люблю по кушать вкусно. Как и вы. Решил взяться за жизнь, и изменить себя, и свой рацион в целом и мое отношение к еде. До момента начало моих тренировок мой вес составлял около 90 кг. Мне если честно сказать - было не комфортно(Постоянный запах пота, отдышка, болезни различные из-за ожирения, плюс те вещи которые ранее носил - попросту не подходили, были малы. Хотелось изменений. И я начинал действовать. А начал с питания.
Правильное питание
Утром нужно завтракать-знает каждый. Я выбрал для себя именно такой рацион.
1.Варенное яйцо
2.Свежий огурец «небольшой» я выбрал Чери/маленькие
3.Помидор «небольшой»
4.Филе «грамм 70»
5.Перец “любой» Ну и йогурт. Каждый уже сам решает, что лучше, йогурт или кружка молока.
- Рекомендую Yamdiet технологичный сервис доставки готовых рационов здорового и диетического питания на весь день.Готовые здорового питания с выбором блюд. Целых четыре варианта блюд на каждый день приема пищи.
По завтракав утром мне хватало на пол дня. Где-то в районе 2-3 часов дня хотел уже полноценно кушать. Надо есть не от того, что нужно по времени кушать, а когда организм сам требует пищу.
Второй этап принятие пищи
Тут несколько у меня блюд. Первое это рыба. Рыба тушенная в микроволновке. Порезанная на кусочки. Добавил немного приправ по вкусу,лук,чеснок,зелень, брокколи, и пару помидоров свежих для вкуса.
Второй вариант прост. Вообще просто. Я даже не напрягался с готовкой едой. Помидоры. Варенная гречка. И котлеты из кальмаров.
А хочется наверное к гречке добавить «жирненькую курочку» или «мясных сочных котлет», но увы нет.
Третий этап пищи
Как говорят после 6 нельзя есть. Кто вам сказал? Можно!!!! Нужно знать , что кушать после шести. Я для себя выбрал следующие: овощи и яйцо без желтка.
Подведу небольшой итог
Конечно я не каждый день ем одно и тоже, но пример будет понятен, что есть нужно больше овощей. Выбирать продукты с минимальным процентом жирности. Держать себя в руках и не срываться на всякие вкусняшки. Буквально за 1,5 месяца я похудел на 13 кг.
Не пропускайте наши статьи и видео по тренировкам. Ссылка на канал тут. Подписывайтесь на канал. Будем худеть вместе и правильно питаться. Мы за здоровый образ жизни.
СКИДКА 15% от Fitness RUS
DomSporta.com Интернет-гипермаркет товаров для занятий спортом.
В ассортименте более 50 000 товарных позиций, среди которых довольно большую часть составляют кардио, силовые тренажеры, и профессиональное оборудование, чем
обуславливается популярность в настоящее время и довольно высокий средний чек.