Сон необходим для поддержания здоровья ума и тела. Во время сна мозг восстанавливает повреждения, упорядочивает и запоминает новую информацию, а иногда даже решает проблемы.
Некоторые твердят, что сон — пустая трата времени. В современном обществе даже наблюдается тенденция жертвовать здоровым сном ради продления времени повседневной активности. Но научные исследования показывают, что сон имеет основополагающее значение для здоровья. А его недостаток может привести к смерти быстрее, чем недостаток пищи.
Как влияет недостаток сна
Уже после 2-3 бессонных ночей физическое и психическое состояние резко ухудшаются, снижаются память и концентрация. Лишение организма сна негативно влияет на активность, снижает сопротивляемость болезням, увеличивает риск несчастных случаев. Одним словом: сон — это здоровье. Но что именно скрывается под этим лозунгом?
Сон — мгновенный ремонт тела и ума
Во время сна восстанавливается все тело, и, прежде всего, восстанавливаются поврежденные участки мозга. С медицинской точки зрения сон — это просто отключение деятельности центральной нервной системы и ее обновление на физическом уровне. Это основная, но не единственная функция сна.
Во время ночного отдыха проявляются два состояния, которые переплетаются друг с другом. Состояние NREM (Non Rapide Eyes Movement) — глубокий, спокойный, медленный сон (частота мозговых волн является самой низкой).
Он разделен на четыре этапа.
Первый — наполовину сон, наполовину бодрствование длится несколько минут.
Второй и третий — постепенное углубление сна и подготовка ко входу в четвертое самое глубокое состояние.
В фазе глубокого сна деятельность мозга почти полностью останавливается. На этом этапе мозг интенсивно восстанавливается на клеточном и химическом уровнях. По мнению некоторых ученых это самая важная функция сна. Но факты доказывают, что именно во время состояния быстрого сна (когда человек видит сновидения) ускоряется регенерация мозговых клеток.
Сон — путь в подсознание
В спокойной тишине ночной, когда тело мирно отдыхает и внешние раздражители не достигают сознания, сновидящий разум упорядочивает поток информации, полученной во время бодрствования. Не случайно говориться, что утро вечера мудренее и ответ придет во время сна. Во сне люди решают сложные жизненные задачи. Многие научные открытия, литературные, музыкальные или художественные произведения появились на мир благодаря вдохновению, а некоторые вообще появились во время сна (например, как таблица Менделеева). Сон улучшает работу серого вещества и помогает справиться с негативными эмоциями.
Более 50 лет назад психотерапевты сошлись во мнении, что изучение сновидений полезно для лечения депрессии и неврозов. Про сны говорили, что это «королевский путь к подсознанию». А подсознание — чрезвычайно важная структура, позволяющая жить нормальной жизнью. Все неприятные события, опыт и факты хранятся именно там. И когда подсознание наполнено слишком большим количеством мусора, это может мешать. А во время сна мозг натуральным способом освобождает место от мусора и от негатива.