Кармайкл Дункан - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье
Плюсы
Книга всё о том же, о чем все остальные книги о здоровье - о еде, сне, стрессе, физических упражнениях. Относительно новым для меня был только раздел о гормонах, т.к. о них обычно никто и ничего не пишет. К плюсам можно отнести то, что в ней описываются все факторы, влияющие на здоровье, а также то, что она новая - в ней есть ссылки на разнообразные исследования совсем недавних лет.
Минусы
Хотя на книге есть надпись "Практическое руководство", но практических советов в книге нет. Стиль изложения в три балла из пяти, т.к. автор часто отвлекается на какие-то странные и необязательные пассажи.
P.S. Полные версии всех книг мне удалось найти в телеграм канале "Фитнес книги".
Эй Джей Джейкобс. До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни
Очень прикольная книга-эксперимент. Узнала много нового и еще раз убедился в том, что сколько людей, столько и мнений и работает в итоге то, во что ты веришь!
Теперь я:
- буду есть медленнее и меньшими порциями;
- куплю на работу беговую дорожку, приспособлю к ней стол и буду работать, идя по дорожке;
- разузнаю подробнее про смехойогу;
- буду медитировать;
- буду есть яблоки перед едой и острый бульон.
Отдельный респект Эй Джей Джейкобсу за чувство юмора. Информация об увлечении некоторыми американцами изменением тембра флатуса не отпускает мой мозг до сих пор! До чего только люди не додумаются :)
P.S. Полные версии всех книг мне удалось найти в телеграм канале "Фитнес книги".
Сатчин Панда Циркадный код: как работают часы вашего тела – и как их настроить на здоровье
Отличная книга. Огромное спасибо автору, который нашел время на то, чтобы поделиться с нами своими знаниями. Много ценной информации, которая к тому же представлена в доступной и наглядной форме.
Эту книгу обязательно нужно прочитать тем, кто интересуется или по роду своей профессиональной деятельности (врачи, преподаватели) должен интересоваться результатами новейших исследований в области биологии, физиологии и др. наук о жизни. Но особенно полезна она для тех, кто уже имеет ряд «классических» хронических заболеваний (ожирение, диабет, атеросклероз и т. д.) или понимает, что неуклонно к ним приближается, несмотря на свой якобы здоровый образ жизни.
Оказывается, можно считать калории, регулярно посещать тренажерный зал, ограничивать себя в мясе и т. д. и т. п., но при этом неуклонно «сползать» в болезнь из-за незнания или недооценки важнейших аспектов, связанных с циркадным кодом.