Как рано вставать. Часть 2

Друзья, продолжаем тему распорядка дня

Предположим, у вас получилось лечь спать в 10 вечера, но вы по-прежнему не можете встать до 5:45. То есть вам нужно спать 8 часов и более, а это значит, что более трети вашей жизни вы просто находитесь в "коме":) Не очень эффективно:) ⠀⠀

Правильное питание является одним из основных ключей к сокращению часов сна. Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться:

1. 50% и более вашего рациона должны быть сырые фрукты/овощи;
2. Исключите/сократите мясо, рыбу, яйца, алкоголь, сигареты, газировку;
3. Пищу надо есть в течении 4ёх часов после приготовления. В идеале в течение полутора часов;
4. Никогда и ни при каких условиях не ешьте вчерашнюю пищу!!!
5. Пища, разогретая второй раз, - ЯД;
6. Воду пейте до еды или через ~2 часа (время переваривания) после приёма пищи;
7. Последний приём пищи должен быть более, чем за 3 часа до сна. ⠀⠀

Друзья, правил очень много, но этих 7ми будет достаточно, чтобы помочь вам сократить количество часов на ваш сон без вреда для здоровья. Плюс приятным бонусом пойдут улучшение самочувствия и главное - более тонкое восприятие этого мира. ⠀⠀

Питайтесь правильно, просыпайтесь рано и будьте счастливы.

АУМ🙏🕉

⠀#советы_от_ромы_питание #советы_от_ромы #ашрам #крым #ранний подъем #правильное питание