О тесной взаимосвязи хорошей осанки и красивого живота.
Здравствуйте дорогие читатели канала "МАРИЯ ПЕРИФЕРИЯ | ЖЕНСКИЙ ТРЕНЕР". Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, тренер по здоровой спине, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ" (400+ участниц). Являюсь тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению.
Спина и осанка- это то, что нужно проработать в первую очередь, если вам не нравится состояние вашего живота.
Выпирающий живот- это не всегда следствие лишнего веса.
Осанка - это
это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.
Заметьте, в ПОКОЕ. Т.е. в расслабленном состоянии.
При этом для правильной осанки очень важны:
1. Мышцы, т.е. мышечный корсет, который держит спину.
2. Подвижный позвоночник и все соединительно-тканевые образования.
Именно поэтому не сработает только приём "закачать" или только "расслабить и вытянуть" спину. Тут важен комплексный подход.
Ближе к делу...
Причем тут живот?
Дело в том, что, если осанка неправильная и отклоняется от нормы, то положение тела в пространстве несколько изменяется. Нагрузку компенсируют другие отделы и это может дать тот самый выпирающий живот. Такое может быть, даже если проблем с лишним весом вы не имеете от слова совсем.
Как понять, влияет ли осанка на мой живот?
Продиагностировать осанку. Расслабьтесь и встаньте около зеркала, в профиль и анфас. Оцените положение тела, плеч, груди и таза, сравните с нормой. Понятие нормальной осанки я дала выше.
Не норма
Ниже покажу примеры нарушения осанки, которые наиболее часто приводят к выпирающему животу.
1. Любимая сутулость очень часто отражается на выпадающем животе.
2. Кругло-вогнутая спина
3. Плоская спина
4. Плоско-вогнутая спина
Именно поэтому, прежде чем укреплять мышцы пресса и выполнять скручивания по 100 раз в день- нужно поработать со спиной.
А лучше это, конечно, делать в комплексе.
Приглашаю Вас на свою программу АНТИЖИВОТ.
Программа АНТИЖИВОТ- это серия тренировочных комплексов, цель которых избавить вас от ненавистного животика, проработать глубокие мышцы КОРа, скорректировать осанку и научить чувствовать мышцы тазового дна.
Доступ остаётся навсегда. Чтобы получить информацию- перейдите по ссылкам АНТИЖИВОТ и АНТИЖИВОТ мини.
Спасибо, что дочитали до конца. Продиагностировали осанку? Как результат?