Внимание,что много можно съесть и получить пользу?

РАЦИОН ЗДОРОВОЙ КОЖИ🥗

⠀

«Не жить, что бы есть, а есть, что бы жить»…

⠀

«Из костлявой рыбы-еда вкусна»

⠀

🍭Хочу поделиться рекомендацией по продуктам, которые стоит включить в свой рацион.

⠀

Результат «НА ЛИЦО»

⠀

✔️Рыба

⠀

✔️Темные ягоды

⠀

🍒Ягоды — богатый источник антиоксидантов, играющих важную роль в очистке кожи + в них содержится большое количество волокон, что делает их идеальным перекусом во время приступа голода

⠀

✔️Орехи

⠀

🥜Витамин Е, обладающий антиоксидантным действием. Задерживает процесс старения кожи и создаёт барьер от ультрафиолетовых лучей. Миндаль и фисташки – имеют в составе Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются природным антидепрессантом.

⠀

✔️Авакадо

⠀

🥑Масло авокадо одно из самых полезных для человека. 1/2 авокадо в день помогает коже оставаться увлажненной и сияющей. Благодаря большому содержанию витамина С, этот зеленый фрукт предупреждает кожные воспаления

⠀

✔️Зеленый чай

⠀

🍵 Практический жидкий антиоксидант: он очищает организм изнутри, и это становится заметно и снаружи.

⠀

✔️Чеснок

⠀

🧄В составе вещество аллицин, которое, переварившись и попав в кровь, активизирует защитные функции организма и борется с вирусами/воспалениями — в том числе и кожными. Он так же богат антиоксидантами. Для получения максимальной пользы, ешьте его свежим — в салате или в горячих блюдах.

⠀

✔️Красный виноград

⠀

🍇Его косточки содержат большое количество антиоксидантов и химические соединения, которые борются с воспалительными состояниями, например, с псориазом и экземой.

Обладает антигистаминными свойствами, помогает избавиться от аллергических реакций на коже.

⠀

✔️Продукты, богатые витамином С

⠀

🍊цитрусовые, а особенно грейпфруты.

⠀

✔️Овощи наземные

⠀

болгарский перец, томаты и тд содержат витамин С, который является антиоксидантом. Он отвечает за тонус сосудистой стенки и стимулирует синтез коллагена. Нехватка этого вещества вызывает дряблость и сухость кожных покровов.

⠀

✔️Мясо и печень

⠀

🥩Богаты витамином РР, который участвует в клеточном метаболизме. При его недостатке возникают дистрофические явления на коже и волосах: сухость, шелушение, воспаления. Витамин РР также есть в почках, сердце, грибах и пивных дрожжах.

⠀

✔️Свекла

⠀

🥙Свекла богата витамином А, калием, натрием, кальцием, магнием и витамином Е – очень полезно для нашего эпидермиса. Помимо выведения токсинов из организма, свекла также снижает уровень холестерина в крови

⠀

✔️Бобовые (горох, фасоль и чечевица)

⠀

🥢Лечение и восстановление всего организма(кожа в т.ч.) — невозможно без включения в рацион белков.

В них содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов, которые помогают наладить пищеварение и избавить организм от токсинов.

⠀

А какие пословицы Вы знаете про правильное питание?