Кортизол — #гормон, который вырабатывается наружным слоем надпочечников. Оказывает большое влияние на организм: избыток или дефицит кортизола — результат большого числа заболеваний. Чем же важен этот гормон, что считать нормой и чем опасны отклонения от нее, обсуждаем с эндокринологом Кутузовского центра Evolutis clinic Патимат Каримовой.
Кортизол и его нормы
Кортизол (или гидрокортизон) — это стероидный гормон, который вырабатывается в наружном слое надпочечников. Считается гормоном стресса (вместе с адреналином и норадреналином): его концентрация в несколько раз возрастает в стрессовых ситуациях и снижается спустя несколько часов.
Выработка гормона меняется в соответствии с циркадными ритмами. Утром при пробуждении его уровень максимально высок — около 101,2–535,7 нмоль/л. Минимальная концентрация кортизола вечером перед сном: норма — около 79,0–477,8 нмоль/л. Значения нормы значительно не меняются в зависимости от пола и возраста пациента. Исключение — беременные женщины, у которых #кортизол в норме повышается в 2–5 раз к окончанию беременности.
Функции кортизола
Гормон жизненно необходим для организма. Кортизол участвует в разных процессах:
- регулировка уровня глюкозы в крови;
- обеспечение мозговой деятельности;
- регулировка работы нервной системы;
- нормализация артериального давления;
- антивоспалительный эффект;
- регуляция работы иммунной системы;
- #обмен веществ: расщепление белков, триглицеридов, гликогенез, водно-электролитный обмен;
- выработка желудочной кислоты;
- высвобождение кальция из костной ткани
Кортизол влияет на чувство голода и процесс пищеварения, артериальное #давление и физическую активность, способность справляться со стрессом и создание гликогенового запаса в печени. Повышение и снижение его уровня не проходит незаметно для здоровья, внешности и самочувствия.
Если кортизол повышен или понижен
Главное, что повышает уровень кортизола, — стресс. Это могут быть не только стрессовые ситуации, но и переживания, тревожные мысли, депрессия.
Повышается кортизол и при:
- заболеваниях гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, печени;
- ожирении или анорексии;
- сахарном диабете и гипергликемии;
- нарушении циркадных ритмов и режима дня — например, когда человек не спит или мало спит ночью.
Кортизол влияет на другие эндокринные органы (половые железы, щитовидную железу). А при длительном повышении или снижении кортизола возникают их гипо- или гиперфункции, что приводит к еще большему числу нарушений в организме.
Как заметить, что кортизол не в норме?
Признаки повышенного кортизола:
- постоянная #тревожность, повышенное возбуждение, раздражительность без причин;
- частые и необоснованные смены настроения;
- #лишний вес (особенно в области живота), который трудно снижается даже при низкокалорийном питании и тренировках;
- увеличенная тяга к сладкой или соленой еде;
- #тремор рук;
- головокружения;
- #бессонница;
- учащенное сердцебиение даже в покое, повышенное давление;
- экземы, дерматиты и другие проблемы с кожей, преждевременное старение, ранние #морщины;
- сложности с концентрацией внимания, памятью;
- снижение полового влечения.
При длительном повышении уровня кортизола надпочечниковые железы истощаются и больше не могут обеспечить производство гормона в достаточном количестве. Кстати, подробней об этом мы уже рассказывали здесь.
Признаки пониженного кортизола:
- усталость даже после долгого сна;
- постоянная сонливость;
- медлительность — человек постоянно что-то не успевает;
- апатия, потеря интереса даже к любимым ранее занятиям.
Точно определить дефицит или избыток кортизола помогут #анализы. Разобраться в причинах отклонений от нормы поможет эндокринолог.
Как нормализовать кортизол?
Общие рекомендации очень простые:
- придерживаться режима дня и спать 7–8 часов в полной темноте;
- избегать стрессов или научиться справляться с ними;
- следить за питанием — нужно достаточное количество белка в рационе, не менее 1,5 л воды в день;
- обеспечивать регулярные физические нагрузки.
Но этого будет мало, если причина повышенного кортизола в заболеваниях или нарушении работы щитовидной железы, гипофиза и других эндокринных органов. Для назначения лечения в этом случае нужно обратиться к эндокринологу. Не откладывайте визит к специалисту!