✅ДВИЖЕНИЕ. Двигаться в каждом суставе.
Расслабляем поверхностные мышцы с помощью мфр (самомассажа).
Мобилизуем (улучшаем подвижность) то, что не двигается.
Стабилизируем то, что "разболтано" (например, поясница).
Включаем в работу постуральные мышцы (мышцы, которые удерживают тело в определенной позе, то есть работающие против силы тяжести).
Улучшаем биомеханику движений.
✅ДЫХАНИЕ.
Это с чего начинается здоровое тело. Разберем более подробно позже.
✅РАБОТА С МОЗГОМ.
Чтобы исправить осанку, нужно будет переучивать нервную систему. Работа со зрением, вестибулярным аппаратом, координацией, балансом.
✅РЕГУЛЯРНОСТЬ.
Осанка нарушалась ни один день, а годами. Вот и исправлять не за один день. Тем более сидячий образ жизни, гаджеты, современные условия не исчезнут.
✅РАЗНООБРАЗИЕ
Нашему телу необходимо разнообразие! Чтобы нервная система постоянно обучалась. Нельзя делать одни и те же упражнения длительное время.
❗Должна быть комплексная работа со всем телом. Все на все влияет, бесполезно работать локально.
#осанка #правильная осанка #как исправить осанку #упражнения для осанки #нарушение осанки #фитнес