Интенсивный точечный массаж, который расслабляет мышцы лица, чем и дает эффект ботокса. Бонусом идет противоотечный лифтинг-эффект. Особенно заметен он будет на тех, кто добрался до предпоследнего, 8-го, пункта.
Массаж делается лежа. Потренироваться можно и сейчас, сидя перед экраном, но всерьез к делу приступать следует в горизонтальном положении. Лежа намного легче расслабиться, да и надежный упор для головы здесь важен.
О подушке и моих с ней приключениях:
1. Ложимся, расслабляемся: плечи, затылок, лицо. Зубы разомкнуты, губы мягко, без напряжения, сомкнуты.
2. Несколько раз вдыхаем и выдыхаем, расширяя грудную область и лопатки.
3. Начинаем массаж с области роста волос. Здесь, так как поверхность обширная, удобнее работать всеми или несколькими верхними костяшками обеих рук.
Делаем массаж надавливающими и раскачивающими движениями, одновременно с обеих сторон. Там, где больно, задерживаемся на 2-3 вдоха-выдоха, продолжая при этом надавливать и раскачивать кожу.
Места боли будут несимметричными.
4. Когда кожа под костяшками начнет свободно перемещаться, переходим к вискам и лбу.
Здесь удобнее действовать более локально: верхними костяшками указательных или указательных и средних пальцев. Выбирайте, как удобнее именно вам. Здесь многое от длины именно ваших пальцев зависит.
Принцип воздействия тот же: надавили, покачали, где больно — продышали. На висках работам мягче, хотя там болезненных мест будет гораздо больше. Не забываем про переносицу.
Массируем, пока не почувствуем, что кожа стала свободно двигаться под костяшками, а лоб расправился.
Если вы устали, то на этом можно и закончить, и следующие части массажа сделать позже.
5. Переходим к глазной области, вновь массируем переносицу и виски. Работаем по кости и только указательными пальцами.
6. Переходим к середине лица. Работаем со скулами, носогубной областью, губами, боковыми жевательными мышцами.
Особое внимание уделите боковым жевательным мышцам. Работаем по-прежнему аккуратно, без фанатизма. Воздействие при этом должно быть ощутимым.
7. Переходим к нижней части лица.
Если вы устали, сделайте перерыв. Массаж требует вдумчивости и сосредоточенности, а сейчас есть риск перейти на автоматизм.
8. Переходим к следующему сосредоточению боли, к грудной части. Сгибаем руки в локтях, прижимаем их к массажной области и приступаем: надавливаем, раскачиваем, дышим.
Во время этого этапа массажа усилится слюноотделение. Будьте осторожны, не захлебнитесь. Слюну сглатывайте. Так и должно быть, это признак усиления лимфотока и избавления от отеков.
Обратите внимание, что саму грудь мы не массируем, подмышки тоже. Только верхнюю часть и плечи.
9. После массажа встаем аккуратно, через правый бок. Поднимаем себя руками, садимся и лишь затем встаем на ноги. Выпрямляемся постепенно, будто накатываясь спиной на стену. Шею выпрямляем и голову поднимаем в последнюю очередь.
Усилить эффективность массажа можно этим упражнением:
Это очень интенсивный самомассаж. Делать его рекомендуется курсами: через 3-5 дней, 10-12 сеансов. Через 2-3 месяца можно повторить.
Разовый сеанс тоже эффект дает, так как расслабляет лицо и убирает отечность. Результат держится часов 3-8. Чтобы его зафиксировать, нужен полный курс.
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что этот массаж может вам навредить, не делайте его или проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.
