⠀
⠀
⠀
Страх - это чувство. Страх защищает и разрушает. Граница между разрушением и помощью не четкая. Осознать ее сложно. ⠀
⠀
Ранее страх был инстинктом самосохранения. Но человек давно перестал быть животным. У него появились мысли. И страхом стало быть можно управлять. Обычно люди не замечают своих мыслей, а замечают дикий страх или паническую атаку. ⠀
⠀
Допустим человек заболел и боится 🙀 умереть или боится, что врачи сделают больно или занесут заразу. Человек боится потерять деньги, боится потерять отношения или близких. Виной - такому страху служит сам человек. ⠀
⠀
▪️стоматолог - сделал человеку больно. Следующий раз он будет бояться к нему идти. ⠀
▪️человек испытал приступ бронхоспазма или гипертонического криза или инсулинового приступа - следующий раз он жутко будет боятся повторения ситуации. ⠀
⠀
Во всех этих ситуациях - заметьте, повторной ситуации - боли ещё нет, а человек жутко паникует. Он начинает думать о том, чего нет ещё. Начинает - ожидать плохого. Это - ожидания. Это мысли - о будущем. ⠀
⠀
Важно понять - как работают мысли- ожидания. Ожидание - это представление в голове, образ, того, что может случиться. И это ожидание - уже сейчас несёт чувства, как будто ситуация уже случилась. Если - представлять, что то плохое - то Вы будете испытывать - страх уже сейчас. Если вы мечтаете, о чем то приятном - то будете испытывать наслаждение уже сейчас. ⠀
⠀
Ситуации нет! А ощущения как будто - ситуация уже случилась есть! ⠀
Выход - один. Перестать - думать об этой ситуации. И идти решать вопрос. Это сложно сделать. Сложно отключить мысли и сказать им СТОП 🛑 ⠀
⠀
Есть две методики: ⠀
- можно купить резиночку от денег и бить себя по руке, когда пошли мысли о будущем ⠀
⠀
- можно начать улыбаться 200-300 раз и считать про себя, количество повторений. Внимание переместиться с будущего на счёт и улыбку. А улыбка - вызывает приятные ощущения в теле. ⠀
⠀
Когда страх отпустит - нужно в спокойном состоянии решать вопрос с лечением болезни, отношений или денег ⠀
⠀
Страх даёт короткий сигнал и не нужно из него делать панику. Страх - говорит нам о не удовлетворении базовых потребностей, которую нужно удовлетворить, а не думать о ней.