💤 Основные правила:
🔸 Твердая ровная поверхность – матрас должен быть твердым и ровным, плотно прилегающим к стенкам кроватки
🔹 Детям до 2-х лет подушки не нужны
🔸 Сон в одной комнате с родителями необходим как минимум до 6-месячного возраста
🔹 В детской кроватке не должно быть лишних вещей, а расстояние между прутьями кроватки - 6-7 см
🛌 Полноценный сон занимает одну из ведущих ролей в формировании здоровья растущего организма.
🕰 Нормальное количество сна зависит от возраста ребёнка:
〰️ 14-19 часов - 0 - 3 месяца
〰️ 12-16 часов - 4 - 11 месяцев
〰️ 11-14 часов - 1 - 2 года
〰️ 10-13 часов - 3 - 4 года
〰️ 10-11 часов - 5 - 12 лет
〰️ 9 часов - 12-14 лет
❗Огромное значение играет не только количество, но и КАЧЕСТВО сна. Сон не должен прерываться и за ночь должно пройти несколько циклов, включающих фазы медленного и быстрого сна.
⠀
📛 Дефицит сна может вызвать отставание в росте и замедление физического развития ребенка❗
Сон принимает участие в процессе роста. Почти 80% гормона роста у ребенка вырабатывается в первом цикле сна.
🔻Излишняя суетливость и нервозность - являются признаками недосыпа. У ребёнка нарушается работа нервной системы, ведь сон имеет непосредственное влияние на её правильное развитие. ⚠️ Если проблемы со сном не решить, то в дальнейшем это может проявиться в виде Синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
При недостаточном количестве сна вырабатывается избыточное количество грелина- гормона «голода». Ребёнок ест больше нормы, что приводит к избыточному весу и негативному влиянию на развитие опорно-двигательного аппарата.
Недостаток сна проявляется различными гормональными нарушениями: вырабатывается избыток кортизола - гормона стресса, снижается иммунитет и повышается кровяное давление.
🚫 Также недостаток сна снижает концентрацию внимания и ухудшает координацию ребёнка.
При нарушениях сна необходима консультация невролога! Запишитесь на прием к лучшим специалистам Москвы по ☎️:
+ 7(495) 150-60-17
