Наша читательница делится с нами тем, как она питается. В его основе лежат соки, орехи, овощи и продукты, богатые белком.
В выбранной мною диете я следую следующей максиме: "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий"!". Для напитков я использую свежий ячменный сок, сок пырея или любую комбинацию зеленых продуктов. Они чрезвычайно стимулируют иммунную систему, образуют невероятный питательный заряд и, как правило, питательны и богаты витаминами.
Когда я решаю перейти на более легкую диету, я вообще не тянусь за хлебом во время еды. Я часто перекусываю миндалем - до 15 штук, как отличное дополнение к моей бедной углеводами жизни. На десерт я успешно сочетаю сыр и фрукты, а в качестве подсластителя использую только ксилитол.
Лично я не особенно одобряю натуральные соки, поскольку знаю, что этот подслащенный напиток содержит только 10% настоящих фруктов. Вот почему я большой поклонник соков.
В таких случаях я начинаю думать о настоящей пище с точки зрения белка (и жира), запасаюсь орехами, сыром, вареными яйцами, курицей и забываю о чипсах, попкорне и шоколадном печенье в свободное время. Часто в дни "диеты" я ем запеченные в духовке овощи, такие как перец, морковь, свекла и лук, политые оливковым маслом.
Я поделюсь с вами коротким рецептом, который легко подавит ваш аппетит и одновременно обеспечит ваш организм необходимыми минералами.
Основное правило, которому я следую, заключается в том, чтобы время приема пищи было только временем еды, а не временем чтения газеты или просмотра телевизора, что заставляет меня поглощать ненужное количество пищи.
Регулярная физическая активность так же важна для здорового тела, как и еда. Ежедневные тренировки, прогулки в парке, поездки на велосипеде на работу - отличный пример для поддержания формы. До 30 минут ежедневных упражнений вполне достаточно, чтобы снизить кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Спорт защищает организм от ожирения и расслабления, а также способствует хорошему сну, спокойствию, укреплению костей, мышц и суставов.
Самира выиграла книгу "Смерть в газетном листе: странный человек". Гром победы" Бориса Акунина.
