Все знают, что фрукты являются обязательным элементом здорового и сбалансированного меню, но на каких из них следует сосредоточиться и как именно они помогают вам? Посмотрите, какие фрукты обязательно должны присутствовать в вашем меню.
Грейпфрут
Когда мы говорим о цитрусовых и их полезных свойствах, на ум в первую очередь приходят апельсины и лимоны, но грейпфрут занимает первое место в списке.
Грейпфрут - полезный и питательный фрукт, который помогает уменьшить резистентность к инсулину, снизить уровень холестерина и регулировать вес. Кроме того, его рекомендуют людям, у которых случаются почечные кризы или легко образуются камни в почках.
Авокадо
Недостатком большинства фруктов является высокое содержание в них углеводов и сахара, но с авокадо эта проблема отпадает. Фрукт компенсирует недостаток углеводов полезными жирами, которые ограничивают отеки и воспалительные процессы в организме. Он также богат клетчаткой, калием и магнием.
Арбуз
Арбуз - это фрукт, который обеспечивает наилучшую гидратацию организма и дольше сохраняет сытость. Он содержит значительное количество витамина А и витамина С, но большинство диетологов рекомендуют его, потому что он богат ликопином и каротиноидами, которые обеспечивают здоровое сердце и защищают от раковых клеток.
Черника
Из мелких фруктов ежевике также есть чем обогатить ваше ежедневное меню. Они подходят для людей, страдающих синдромом ленивого кишечника и желающих ускорить свой метаболизм. Они также богаты клетчаткой - 1 чашка ежевики содержит 8 г клетчатки. Они также содержат витамин С, калий и марганец, а также антиоксиданты, которые защищают артерии.
Гуавас
Гуава - фрукт, который привнесет нотку экзотики в ваше меню. Но что более важно, он представляет собой своеобразный коктейль из полезных веществ и снабжает организм витаминами А, С, К, медью, марганцем и фолиевой кислотой, а благодаря клетчатке в своем составе он также заботится о желудочно-кишечном тракте.