Фруктово-овощная очистительная диета была создана диетологом Джеем Роббом. Он направлен на очищение организма, улучшение пищеварения и быстрое снижение веса. Фруктово-овощная очистительная диета сочетает в себе белковые напитки и свежие продукты.
Очистительная диета проводится в течение 3 дней подряд. Если вы хорошо на него реагируете, вы можете следовать ему каждую неделю, но не более 12 недель подряд. Вы должны быть здоровы, когда придерживаетесь очищающей диеты, потому что менее опытным людям может быть трудно следовать ей.
День 1 - Подготовка к очищению
Первый день очищения направлен на то, чтобы подготовить вас к следующим 2 дням. В течение этого дня вы должны выпить около 150 мл.протеиновый коктейль каждые 2 часа.
Через 1 час после приема протеинового коктейля и перед употреблением следующего коктейля необходимо выпить не менее 2-3 стаканов воды. Автор диеты рекомендует очищать воду через фильтр или пить ее в бутылках.
В 18:00 наступает время ужина. Вы можете есть между 3 - 6 ч.ч. салат из свежих овощей. Ограничений нет, но рекомендуется употреблять много зеленых листовых овощей. Если вы очень голодны, добавьте 100-200 г. курица, рыба или индейка. Не забывайте пить много воды.
День 2 и день 3 - очищение
Второй и третий дни - это собственно очищение. Ешьте много фруктов в течение дня, а на ужин - овощи и белковый напиток. Вот примерное меню на 2-й и 3-й день очищающей диеты.
8 часов - 1/2 дыни
10 часов - 2 часа.ч. малина
12 часов - 1 банан
14 ч - 2 средних яблока
16 ч - 300 г. арбуз
18 часов - 3-6 часов.ч. салат из свежих овощей и протеиновый напиток (300 мл. вода + 5 c.л. протеиновый порошок)
Важно: Не забывайте выпивать не менее 2-3 стаканов воды между приемами пищи.
Запрещенные продукты и напитки:
кофе
фруктовый сок
газированные напитки
консервированные, сушеные и замороженные фрукты