Должны ли болеть мыщцы? Как Тяжело тренироваться. Роль микротравм
До сих пор бытует мнение, что мышцы растут от микротравм, а на деле из-за того что мы повышаем синтез белка в организме
Но если мы получили микротравмы, то это отек из-за разрушения. Синтез белка тратится не на строительство мышц, а на починку. Выходит, мы стараемся зря
Обратите внимание на график, первые 4 тренировки был не рост мышц, а воспаление и отек. И только после 18 тренировки, когда мышцы перестали разрушаться, начался рост
Да со временем мышцы разрушаются меньше и только тогда начинается рост, но это к 18 тренировке, а могли бы получать результат с первой тренировки, грамотно дозируя нагрузку
Это 4 причина почему стоит дробить тренировки, отказаться от сплита
