Хотите быть красотульками?
Тогда этот пост точно нужно прочитать, поставить, сохранить и начать действовать.
Пока мы молоды, кожа у нас подтянута и гладка, брыли не висят, веки не плывут, и все благодаря активному синтезу коллагена.
Коллаген - структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма. Из названия понятно, что ее главная функция соединять все ткани и органы. Поэтому длинные и прочные молекулы коллагена обеспечивают ее главное назначение, присутствуя почти во всех частях организма человека.
С возрастом организму становится сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена. Именно поэтому появляются первые морщины на лице, далее появляется хруст в суставах, а затем дают сбои и внутренние органы. Без коллагена организм «высыхает» и становится старше.
Вот основные полезные свойства коллагена:
- Укрепляет кости
- Укрепляет иммунитет (т.к. обеспечивает белком для синтеза иммуноглобулинов)
- Улучшает подвижность суставов (у кого хрустят колени, вам точно нужен)
- Ускоряет восстановление после переломов и операций
- Восстанавливает кишечную стенку при СРК (синдром раздраженного кишечника)
- Разглаживает целлюлит, растяжки рубцы от акне (это точно могу сказать по себе)
- Уменьшает морщины (это я тоже проверяла на себе), снижает сухость кожи
- Укрепляет волосы, ногти, зубы
- Защищает от окисления
Коллагеновый белок помогает защитить кожу от свободных радикалов, когда вы подвергаетесь воздействию солнца или других загрязнителей окружающей среды.
Женщины имеют более низкую плотность коллагена, чем мужчины (вот ведь несправедливость)
Как повысить синтез коллагена в организме?
- Витамин С стимулирует выработку коллагена
Повысить уровень витамина С естественным образом, ежедневно употребляя в пищу продукты с высоким содержанием витамина С, такие как цитрусовые, ягоды, брокколи, помидоры, темные листовые зелень и горох.
- Следите за нервами
Вам просто необходимо снизить уровень кортизола в организме, потому что гормоны стресса разрушают коллагеновые связи. Управляйте стрессом, поддерживайте позитивный взгляд на жизнь. Так вы будете чувствовать себя не только счастливее, но и сохранить молодость дольше.
- Эксфолиация ускоряет восстановление коллагена.
Эксфолиация избавляет вашу кожу от омертвевших клеток и посылает сигнал среднему слою кожи, эпидермису, начать производить новые клетки. При помощи этого процесса происходит замена нездоровых мертвых клеток кожи здоровыми.
И вот что интересно, сахар снижает производство коллагена.
Питание с высоким содержанием сахара и сладкого препятствует производству коллагена. Сахар увеличивает гликирование , когда сахар в вашей крови нападает на белки, необходимые для образования молекул! Избыток глюкозы дает побочное действие и нарушает функцию коллагеновых белков. Этот процесс приводит к дальнейшему старению, образованию морщин.
Больше вы можете узнать на бесплатном открытом уроке " о чем молчат печень и желчный пузырь "
Наталья Кондакова, доктор натуропатии, нутрициолог