Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Город у нас маленький и интересный. Я уже писала, что наш город состоит из 2 частей, разделённых лесом и дорогой примерно в 6-7 км, между частями города ходит трамвай, прямо через лес. Наш Волчанск даже занесён в книгу рекордов России как самый маленький город с трамвайным сообщением. Я живу в южной части, населения сколько точно не знаю, тыщи 3-4, северная часть побольше нашей, там, наверное, тысяч 5-6,а может и 7. Это я к чему. Конечно, не все знают друг друга, но многие, тем более, что я больше 20 лет проработала начальником почтового отделения, так что знают меня многие. Часто прямо на улице или в магазине меня спрашивают, как я так похудела. И вот я немного теряюсь, потому что в 2 х словах не объяснишь. Если это просто праздное любопытство, то рассказывать подробно какой смысл? А если не просто любопытство, то я говорю, что обо всём я рассказываю на своих каналах на Дзене, Ютубе, Рутубе. В принципе просто похудеть на энное количество кг несложно, а вот сделать это грамотно, с минимальным ущербом для здоровья, а потом ещё и удержать вес, не сорваться, это совсем другое дело, это постоянная работа и самоконтроль.
Теперь постараюсь коротко за 2 дня, тк вчера у меня абсолютно не было времени написать статью.
25.02.23 суббота, вес 91,1 после шашлыков накануне, +300 гр, нормально, могло быть и больше, хорошо, что прогулялись после гостей. Подъём в 9,20, завтрак в 10,40.
Перекус в 14,10. Без фото, торопилась, почти такой же, как завтрак, только ещё мой творожно-кокосовый кексик,они у меня не переводятся, я их стряпаю постоянно.
Лыжи 15,30-17,00.
Обед в 18,00.
Ужин в 21,00.
26.02.23,воскресенье, вес 90,8, минус 300 гр. Подъём в 9,15,завтрак в 10,50.
Сварила тыквенно-гороховый суп-пюре с охотскими колбасками. Посчитала его КБЖУ.
Все мои рецепты с подсчётом КБЖУ в этой подборке.
Сварила свёклу и яйца на салат. Начистила картошку на пюре, почистила и присолила адыгейской солью язей (это на ужин).
Обед в 14,30.
Потом поехала в северную часть города по делам и магазинам, забрала с озона пришедший подарочек от Светочки, канал Балдею и худею, об этом я писала в этой статье.
Потом заехала к свекровушке, завезла ей продукты и поставила обезбаливающий укол (она недавно сломала правую руку), так она умудряется ещё стряпать! Угостила вкуснющим пирогом с ягодами. Им я и перекусила перед лыжами.
17,00-18,00 лыжи.
Приехала, помылась, сделала салат, посчитала его КБЖУ,
сделала пюре, пожарила мужу язей, а себе запекла одного в аэрогриле.
Ужинали в 21,00, маленько выпили с устатку, Прощеное Воскресенье как никак. 😊😊 Весь день все друг у друга просили прощения. И у вас прошу, мои дорогие!
Вес на утро понедельника не изменился, 90,8, так как получилась моя равновесная (из-за алкоголя).
Отчёт за сегодня будет завтра. Сразу скажу, что пост я не соблюдаю, не то, чтобы я Фома неверующая (хотя по большому счёту так оно и есть), я мясоед и рыбоед, а в пост главное не еда, а очищение души, не грешите и будет вам счастье! 😊😊❤️❤️❤️
