Найти тему
Стройнею не спеша

Худею навсегда с веса 115 кг. Отчёт за 25 и 26.02.23, день готовки, мой вкусный рацион.

Приветствую, мои дорогие!

Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.

Город у нас маленький и интересный. Я уже писала, что наш город состоит из 2 частей, разделённых лесом и дорогой примерно в 6-7 км, между частями города ходит трамвай, прямо через лес. Наш Волчанск даже занесён в книгу рекордов России как самый маленький город с трамвайным сообщением. Я живу в южной части, населения сколько точно не знаю, тыщи 3-4, северная часть побольше нашей, там, наверное, тысяч 5-6,а может и 7. Это я к чему. Конечно, не все знают друг друга, но многие, тем более, что я больше 20 лет проработала начальником почтового отделения, так что знают меня многие. Часто прямо на улице или в магазине меня спрашивают, как я так похудела. И вот я немного теряюсь, потому что в 2 х словах не объяснишь. Если это просто праздное любопытство, то рассказывать подробно какой смысл? А если не просто любопытство, то я говорю, что обо всём я рассказываю на своих каналах на Дзене, Ютубе, Рутубе. В принципе просто похудеть на энное количество кг несложно, а вот сделать это грамотно, с минимальным ущербом для здоровья, а потом ещё и удержать вес, не сорваться, это совсем другое дело, это постоянная работа и самоконтроль.

Теперь постараюсь коротко за 2 дня, тк вчера у меня абсолютно не было времени написать статью.

25.02.23 суббота, вес 91,1 после шашлыков накануне, +300 гр, нормально, могло быть и больше, хорошо, что прогулялись после гостей. Подъём в 9,20, завтрак в 10,40.

И кофе с молоком, всего 393 кк.
И кофе с молоком, всего 393 кк.
Крайний столбик справа - подсчёт белка.
Крайний столбик справа - подсчёт белка.

Перекус в 14,10. Без фото, торопилась, почти такой же, как завтрак, только ещё мой творожно-кокосовый кексик,они у меня не переводятся, я их стряпаю постоянно.

464 кк.
464 кк.

Лыжи 15,30-17,00.

Обед в 18,00.

Плов с куриными желудочками и рисом басмати, в банке моё вкуснющее лечо с перцами и кабачками, всего на 523,5 кк.
Плов с куриными желудочками и рисом басмати, в банке моё вкуснющее лечо с перцами и кабачками, всего на 523,5 кк.
-5

Ужин в 21,00.

297 кк. Кусочек моего хлеба, ветчина из индейки, салат из свежих овощей и творожного сыра.
297 кк. Кусочек моего хлеба, ветчина из индейки, салат из свежих овощей и творожного сыра.
Всего за день 1678 кк, белок 77,7 гр.
Всего за день 1678 кк, белок 77,7 гр.

26.02.23,воскресенье, вес 90,8, минус 300 гр. Подъём в 9,15,завтрак в 10,50.

Мой хлеб, масло, сыр, риет из горбуши, кофе с молоком, всего 390 кк.
Мой хлеб, масло, сыр, риет из горбуши, кофе с молоком, всего 390 кк.
-9

Сварила тыквенно-гороховый суп-пюре с охотскими колбасками. Посчитала его КБЖУ.

-10

Все мои рецепты с подсчётом КБЖУ в этой подборке.

Мои рецепты для похудения и не только, с КБЖУ.

Сварила свёклу и яйца на салат. Начистила картошку на пюре, почистила и присолила адыгейской солью язей (это на ужин).

Друг мужа угостил, сам наловил. 😊😊
Друг мужа угостил, сам наловил. 😊😊

Обед в 14,30.

Сухари сушу сама из черного хлеба. Всего 349 кк.
Сухари сушу сама из черного хлеба. Всего 349 кк.

Потом поехала в северную часть города по делам и магазинам, забрала с озона пришедший подарочек от Светочки, канал Балдею и худею, об этом я писала в этой статье.

Потом заехала к свекровушке, завезла ей продукты и поставила обезбаливающий укол (она недавно сломала правую руку), так она умудряется ещё стряпать! Угостила вкуснющим пирогом с ягодами. Им я и перекусила перед лыжами.

80 гр пирога и кружка молока, всего 397 кк.
80 гр пирога и кружка молока, всего 397 кк.

17,00-18,00 лыжи.

Приехала, помылась, сделала салат, посчитала его КБЖУ,

Совместила здесь 2 наши любимые салаты-намазки.
Совместила здесь 2 наши любимые салаты-намазки.

сделала пюре, пожарила мужу язей, а себе запекла одного в аэрогриле.

Ужинали в 21,00, маленько выпили с устатку, Прощеное Воскресенье как никак. 😊😊 Весь день все друг у друга просили прощения. И у вас прошу, мои дорогие!

Вторая половина рыбы осталась мне на другой день.
Вторая половина рыбы осталась мне на другой день.
Итого за день 2042 кк, белок 76,4 гр.
Итого за день 2042 кк, белок 76,4 гр.

Вес на утро понедельника не изменился, 90,8, так как получилась моя равновесная (из-за алкоголя).

Отчёт за сегодня будет завтра. Сразу скажу, что пост я не соблюдаю, не то, чтобы я Фома неверующая (хотя по большому счёту так оно и есть), я мясоед и рыбоед, а в пост главное не еда, а очищение души, не грешите и будет вам счастье! 😊😊❤️❤️❤️

Купила в Магните себе вот такую интересную розочку, одна красная, другая розовая. 😊😊
Купила в Магните себе вот такую интересную розочку, одна красная, другая розовая. 😊😊