Уровень эмпатии человека определяется уровнем его эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект – это способность определять, понимать и управлять прежде всего своими эмоциями, а также эмоциями других людей. Здоровый человек должен обладать эмпатией в той или иной степени.
Эмпатия крайне важна в процессе формирования успешных взаимоотношений с окружающими, так как без сопереживания понять другого человека невозможно, как и невозможно избежать частых и деструктивных конфликтов. Люди, которые имеют более высокий уровень эмпатии, склонны чувствовать себя в отношениях более удовлетворенно, испытывать счастье и истинную близость. У них лучше развита способность конструктивно и эффективно разрешать конфликты, преодолевать кризисы.
Ключевой компонент успешных отношений – развитая эмпатия у обоих партнеров. Способность сопереживать друг другу, улавливать изменения в настроении дает возможность понимать, когда партнер готов к разговорам, когда нет. Дает возможность создать прочную, глубокую связь, укрепить доверие.
Уровень эмоционального интеллекта формируется постепенно, в течение жизни. Тем не менее, это не значит, что его нельзя повысить. Как говорится, было бы желание. Есть несколько стратегий, которые могут помочь в этом вопросе.
Первая из них предполагает тщательный самоанализ. Проследите за своими мыслями, эмоциями. Как они влияют на то, как вы поступаете в отношениях? Такой анализ – это путь к более глубокому познанию себя и как следствие, лучшему управлению эмоциями.
Вторая – развитие своей способности к сопереживанию. Заставляйте себя смотреть на слова и поступки партнера с его точки зрения. Это поможет вам укрепить доверие и близость в ваших отношениях.
Третий этап – налаживание эффективного общения. Старайтесь активно слушать партнера, выражать свои чувства и потребности ясным и максимально уважительным образом.
Кроме того, необходимо учиться справляться с возникающими конфликтами здоровым способом. Противоречия в паре неизбежны, однако важно во время конфликтов слышать другую сторону и не доходить до обвинений и конфликтов.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru