Зима и депрессия
Зима! « Мороз и солнце - день чудесный». Холодно, зябко, хочется укутаться в плед с чашкой горячего шоколада и печеньем….мммм. Но можно окунуться в спорт и вы не только повысите себе настроение, но и в скором времени не сможете оторваться от своего отражения в зеркале.
СПОРТ И ДЕПРЕССИЯ
Общепринято, что физическая активность положительно сказывается на симптомах депрессии, эффекты могут быть даже сравнимы с антидепрессантами. Конечно не у всех реакция одинаковая. Исследования показали, что причина разной реакции может быть в генетических особенностях. Но вы можете попробовать и мы уверенны, что вам понравится! Отвечаем
ПИТАНИЕ И ДЕПРЕССИЯ
САХАР! Нет, нет, но ДА, его надо максимально минимизировать (шоколад и конфеты стоят нервно в сторонке). От него сначала резкий скачок, вам кажется, что настроение поднялось, но потом становится только хуже, чем было-факт.
Но овощи и фрукты, высокое их потребление, не только положительно сказываются на здоровье, но и смогут вас сделать счастливее.
СОН И ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Часто зависаете в социальных сетях и отлыниваете от работы? Это может быть признаком дефицита сна. Недостаток сна ведёт к дефициту внимания и потере концентрации, а также к ухудшению настроения. Свежие исследования показали, что одна бессонная ночь может существенно повысить уровень тревожности.
