Как сообщает "Lenta.ru", ссылаясь на публикацию в зарубежном издании "The Sun", врач-невролог Эндрю Хуберман поделился в своих социальных сетях сведениями, как можно найти своё идеальное время для полноценного здорового сна. По словам специалиста, самое лучшее время, чтобы отправиться на боковую, наступает после шести-семи часов, когда человек испытал спад энергии.
Ранее упомянутый упадок сил, по мнению доктора, обычно наступает после обеда, в примерном временном промежутке между половиной третьего и тремя часами дня. Таким образом, для расчёта оптимального времени отхода ко сну следует ориентироваться на эти цифры. Кроме того эксперт сообщил, что послеобеденный спад энергии помимо других причин может наступить из-за плотного обеда или недостатка сна по ночам.
Другой же специалист Макс Кирстен не согласился с информацией Хубермана, так как, по его мнению, совы и жаворонки имеют абсолютно разное идеальное время для сна. Кирстен считает, что добиться здорового сна можно, ложась спать в одно и то же время.